簡単♪かぼちゃのクリーミーサラダ♪
レシピID :377403
プレーンヨーグルトと安価なチーズ使用。レンジで加熱するので簡単、柔らかくて食べやすいです。＾＾
材料 （ 二人ぶん（通常のマヨネーズ使用時、総量約４６２kcal、一人ぶん約２３１kcal） ）
| 冷凍かぼちゃ | ２分の１袋（２５０ｇくらい） |
| プロセスチーズ | 個包装の２個（１個１８ｇ程度） |
| ○プレーンヨーグルト | 大匙２（３０ｇくらい） |
| ○マヨネーズ | カロリーハーフ推奨、大匙１ |
| ○塩コショウ | 少し |
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1
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冷凍かぼちゃはレンジ６００Ｗで６分チンして、木べらなどで皮ごと潰す。○を全部入れて、混ぜ合わせる。
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2
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プロセスチーズも食べやすくサイコロ状にカットして混ぜて、出来上がり。＾＾
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3
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アルミケースに入れて、お弁当にもどうぞｗ
コツ・ポイント
冷凍に限らず、新鮮なかぼちゃがあれば同様にレンジでチンし、プレーンヨーグルトとプロセスチーズでカロリーダウン。口当たりが柔らかくなり食べやすくなります。バターを使っていないのでお弁当、時間差のある家族へのあと１品に向いています。
つくりましたフォトレポート「つくれぽ」
23件
(23人)
みんなの「このレシピをつくりました」レポートです
わんこmamaクリーミーなレポコメ大感激（*＾＾*）嬉し過ぎて嬉しいです♪
レーズン入り（*＾＾*）嬉しいレポコメありがとうございます♪
ひゅうまリピしまくり嬉し過ぎますｍ（＿＿）ｍありがとうございます＾＾
みさよ嬉しいコメントありがとうございます（＾＾）美味しそう～♪＾＾
ハリハリ戦士わ～♪（*＾＾*）美味しそうなつくれぽ♪ありがとうございます
strawberry苺ヘルシーマヨ（*＾＾*）/クリーミーれぽありがとうございます
クリチ入り美味しそうです～♪（*＾＾*）ありがとうございます
seri7_7クリチ入り美味しそう～（*＾＾*）/リッチなアレンジ感謝＾＾
このレシピの生い立ち
作成日:07/05/22
安価に美味しくローカロリー＝自己流。
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