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糖質制限 お好み焼き♡

糖質制限 お好み焼き♡の画像

Description

著者、糖質制限ダイエット中！
（22kg痩せました）
食べる事が何より大好き！でも痩せたい…。
美味しいダイエット食♡

材料 （2人分）

豚肉
2.3枚
木綿豆腐
１丁
桜海老
適量
青ネギ
適量
キャベツ
150g
卵
２個

作り方

  1. 1

    写真

    木綿豆腐はよく水切りをしておく。（キッチンペーパーにつつみレンチンor重石）
    ボウルに卵を溶き、木綿豆腐をほぐし入れる。

  2. 2

    写真

    スプーンで混ぜる。
    キャベツ（千切り）、桜海老、青ネギ（小口切り）も加える。

  3. 3

    写真

    先にフライパンで少し表面を焼いた豚肉もボウル加え、スプーンでぐるぐるに混ぜる！
    お好み焼きって感じ！

  4. 4

    写真

    フライパン（スキレット鍋でもOK）にオリーブ油（大さじ１）をひいて弱火でじっくり片面７分以上焼く.

  5. 5

    写真

    中はふわふわ♡
    お好み焼きの香りがしてくる♡裏返して中まで火が通ったら
    完成！

  6. 6

    写真

    おたふくソース
    青のり
    鰹節
    マヨネーズ
    糖質制限具合でお好みでぶっかけて♡

コツ・ポイント

木綿豆腐はキッチンペーパーに包んで重石をのせて半日放置が理想の水切り♡
じっくり弱火で♡

このレシピの生い立ち

なちゅダイエット中。
女子SPA!にて毎週水曜日
ダイエット連載中
〜元アイドル22kgヤセへの道〜
http://joshi-spa.jp/409355
レシピID : 3795315 公開日 : 16/04/08 更新日 : 16/04/18

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1件 (1人)
2016年7月27日
初れぽ
写真
じう630
お豆腐でも、とても美味しくできましたーヽ(*´∀｀*)ノ

マヨネーズアレンジ可愛いです！スパイダーマヨ^^

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書道家なちゅ
糖質制限 お好み焼き♡
by 書道家なちゅ