パパッとヘルシーおじや
レシピID:379668
小松菜と梅干でさっぱりとしたおじやを作りました☆めっちゃ簡単でしかもヘルシー！！野菜もちゃんと食べれて、1人ランチにもぜひ(*^□^*)食欲がないときにもおススメです。
材料 （ 1人分 ）
| ご飯(今回は10穀米) | |
| 茶碗1杯 | |
| 小松菜 | 1束 |
| 梅干 | 1個 |
| だし汁 | 100ｃｃ |
| かつお節 | 好みで |
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1
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鍋にご飯とだし汁を入れ、弱火にかける。その間に小松菜を洗って食べやすい大きさに切っておく。梅干も細かく切っておく。
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2
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水気がなくなってきたら、小松菜と梅干を加えて、小松菜に火が通るまでかき混ぜながら煮る。
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3
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茶碗に移し、かつお節をかけて完成☆
コツ・ポイント
焦げないように！！
胡麻をかけても美味しいかも♪♪
今回は10穀米使用でさらにヘルシー♡
胡麻をかけても美味しいかも♪♪
今回は10穀米使用でさらにヘルシー♡
このレシピの生い立ち
公開日：07/05/26
食欲ないけど、栄養は取りたい！と思って作りました。
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