みそ煮込みうどんの画像

Description

県と女子栄養大学が連携しマラソン大会直前1週間メニューを開発!このレシピは、大会前日にオススメする献立の1品です。

材料 (1人分)

30g
20g
10g
10g
煮干しだし
400cc(2カップ)
a
みそ
26g(大さじ1と1/2弱)
みりん
4.5g(小さじ2/3強)
 
七味とうがらし
適量

作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。

  2. 2

    里芋は皮をむいて7~8mm厚さの輪切りにし、さっとゆでる。水にとってぬめりを洗い流す。

  3. 3

    ごぼうは輪切り、大根とにんじんはいちょう切り、しいたけは千切りにする。いずれも7~8mm厚さにする。

  4. 4

    ねぎは斜め薄切りにする。

  5. 5

    なべにだしと2と3とを入れて煮る。やわらかくなったら1を加え、あくを除きながら火を通す。

  6. 6

    aを溶き入れ、うどんを加えて少し煮込む。器に盛って4をのせ、好みでとうがらしをふる。

コツ・ポイント

大会前日はしっかりと糖質を摂取できて消化のよいものがおすすめです。

このレシピの生い立ち

マラソン大会前に「カーボローディング」を実践するためのレシピです。大会前日は、しっかり糖質を摂取しましょう。『栄養と料理』2015年11月号にも掲載されました。大会前の他のレシピは、検索サイトで「マラソン大会直前1週間メニュー」で検索!
レシピID : 3812518 公開日 : 16/05/13 更新日 : 16/07/08

このレシピの作者

埼玉県
埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。

☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪
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