おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪
レシピID:381261
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪材料を混ぜるだけの超簡単おやつ♪1個約55kcalと低カロリーなのに、おなかが膨れて腹持ちも良いです♡食物繊維とポリフェノールもたっぷり♡おはぎに見えるけどおはぎじゃありませんよ～＾＾；
材料 （ 4個 ）
| おから（生） | 50ｇ |
| 低脂肪乳（又は牛乳） | |
| 50ｃｃ | |
| 卵 | 1個 |
| 純ココア | 25g |
| ダイエット甘味料 | 砂糖30ｇ相当分 |
| ベーキングパウダー | 小さじ1 |
| バニラエッセンス | 少々 |
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1
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ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる（ココアに塊がある場合は、ふるいにかけてから加えると良い）。
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2
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お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を4等分してスプーン等で乗せる。
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3
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500ｗのレンジで約3分チンして出来上がり♪冷やしても美味しいですよ。
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4
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工程2でこのようなレンジ対応の耐熱カップがあれば、マフィンっぽい出来上がりで見栄えも良いです♪
コツ・ポイント
ほろ苦なのでココアと甘味料はお好みで調整して下さい。syuはコストコで売っている「Equal」というカロリーゼロのダイエット甘味料を4パック使用しました（1パック:砂糖小さじ2に相当）。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい（表面が乾いた感じになればOK）。お好みでナッツやドライフルーツ、バナナ等を加えても良いかと思います！
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
81件
(71人)
いつも作ってくれて感謝です！オレンジピールも素敵♪
私もレンジで簡単なのがお気に入りです＾＾どうもありがとう♪
いいですね～ココナッツ！娘ちゃんにも喜んで貰えて嬉しいです♪
嬉しいお言葉嬉しいです！たくさん作ってくれてありがとう♪
ふっくらと美味しそうですね！気に入って頂けて良かったです♪
すごく可愛く作ってくれてありがとう♪売り物みたい～
私も胡桃とチョコの組み合わせ大好きです！ありがとう♪
おしゃれ～！どうもありがとう♪
このレシピの生い立ち
公開日：07/05/30
おからダイエット中です！そしてチョコレート大好きです！そこでノンシュガー、ノンオイル、ノンフラワーのガトーショコラ風を作りました。オーブンで焼いてもいいけど、チンだとあっという間に出来て型いらずなのが良いですね＾＾ 嬉しいことに純ココアにはデトックス効果があって、痩せにくい体質を痩せやすく改善してくれるそうです♡
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