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レシピID :381261
おからDiet♪簡単♪ガトーショコラ風♪
ノンシュガー♪ノンオイル♪ノンフラワー♪材料を混ぜるだけの超簡単おやつ♪1個約55kcalと低カロリーなのに、おなかが膨れて腹持ちも良いです♡食物繊維とポリフェノールもたっぷり♡おはぎに見えるけどおはぎじゃありませんよ～＾＾；
材料 （ 4個 ）
おから（生）
50ｇ
低脂肪乳（又は牛乳）
50ｃｃ
卵
1個
純ココア
25g
ダイエット甘味料
砂糖30ｇ相当分
ベーキングパウダー
小さじ1
バニラエッセンス
少々
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1
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ボールに全ての材料を入れて良くかき混ぜる（ココアに塊がある場合は、ふるいにかけてから加えると良い）。
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2
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お皿にレンジ対応の紙カップを並べ、そこに1の生地を4等分してスプーン等で乗せる。
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3
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500ｗのレンジで約3分チンして出来上がり♪冷やしても美味しいですよ。
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4
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工程2でこのようなレンジ対応の耐熱カップがあれば、マフィンっぽい出来上がりで見栄えも良いです♪
コツ・ポイント
ほろ苦なのでココアと甘味料はお好みで調整して下さい。syuはコストコで売っている「Equal」というカロリーゼロのダイエット甘味料を4パック使用しました（1パック:砂糖小さじ2に相当）。電子レンジは機種によって出来上がりが若干変わってきますので、様子を見ながら加熱時間を加減して下さい（表面が乾いた感じになればOK）。お好みでナッツやドライフルーツ、バナナ等を加えても良いかと思います！
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
88件
(78人)
気に入って頂けて良かったです♪ありがとう～ヽ(´ー｀)ノ
気に入って頂けて良かったです！ありがとうヾ(´∀｀*)ﾉ♪
ありがとうヽ(´ω｀)ノ
すごく可愛いですね～♪どうもありがとう！
わぁ～たくさん！気に入って頂けて嬉しいです～ありがとう♪
見るからにふんわり美味しそう！ありがとうございます♪
気に入って貰えて良かったです！素敵なﾚﾎﾟありがとう♪
いつも作ってくれて感謝です！オレンジピールも素敵♪
私もレンジで簡単なのがお気に入りです＾＾どうもありがとう♪
いいですね～ココナッツ！娘ちゃんにも喜んで貰えて嬉しいです♪
嬉しいお言葉嬉しいです！たくさん作ってくれてありがとう♪
ふっくらと美味しそうですね！気に入って頂けて良かったです♪