作り置きオートミール
Description
夜に漬けておくと朝冷蔵庫から出すだけ。簡単、ヘルシー、便利で3分もかからない。
yukicloud9
材料
（1食分）
1/4カップ
大さじ1
ヘンプハーツ(略可)
大さじ1
好きなだけ
大さじ2
トッピング用のグラノーラ、ナッツ、コーンフレーク、果物
好きなだけ
作り方
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1
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必要な材料を集める。何日分も一気に作るなら密封容器を何個か用意する。朝食べる分だけ作るならボールでも大丈夫。
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2
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オートミール、チアシード、ヘンプハーツ、ドライフルーツを容器に入れる。ヨーグルトも入れる。
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3
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ミルクを入れひと混ぜしてラップで包む。密封容器なら蓋してひと振りすれば洗い物も出ない!冷蔵庫で4時間以上冷やす。
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4
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冷蔵庫から出して、ひと混ぜしてトッピングを加えて完成。
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5
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今回はバナナ、ラズベリー、コーンフレークでトッピングしたが、好きなものなんでもトッピングできる。お勧めは果物+グラノーラ
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コツ・ポイント
ドライフルーツは水分を吸って膨らんでくるのであまり大きなものは切って入れてください。
ミルクはお好みで調整していいです。オートミールとチアシードがちゃんと膨らむため、最低は200cc入れておいた方がいいと思います。
ミルクはお好みで調整していいです。オートミールとチアシードがちゃんと膨らむため、最低は200cc入れておいた方がいいと思います。
このレシピの生い立ち
ほぼ毎日食べてる作り置きオートミール。3食分を一気に作って、朝ごはんや間食に食べたりしてます。
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(2人)
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