ダイエット☆納豆とはんぺんの油揚げ包み

ダイエット☆納豆とはんぺんの油揚げ包みの画像

Description

油揚げは実はヘルシーな食材です!納豆、はんぺんで低脂質高タンパクなダイエット&美肌メニュー♡

材料 (4個分)

2枚
1パック
ひじき煮など余り物もよく混ぜちゃいます(笑)

作り方

  1. 1

    写真

    油揚げ以外の材料をボウルで混ぜる。はんぺんはあらかじめ潰しておくと混ぜやすいです。

  2. 2

    写真

    油揚げを半分にきり、1を詰めるて爪楊枝でとめる。

  3. 3

    写真

    油をしかずにフライパン中火で焼き、両面焦げ目がついたら完成!
    目を離したすきに焼きすぎてこげてしまいました。。

コツ・ポイント

焼きすぎたら写真のように焦げてしまうのでご注意を(笑)

このレシピの生い立ち

はんぺんが大好きでアレンジを考えました!
レシピID : 3833538 公開日 : 16/04/29 更新日 : 16/04/29

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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クック2XEPG8☆
はんぺんに納豆を詰めるのは大変なので油揚げに包むというのは簡単で良いアイデアですね!美味しくできました。
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ななひろ77
大好評!有難うございました♪

ありがとうございます! 色々アレンジしてください(^o^)

初れぽ
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kaaa7♡
初ですがキムチチーズin♡サクふわっと美味でした(*^^*)

つくれぽありがとうございます!キムチーズ私もやってみます!♡