簡単★切り干し大根のナポリタンプレート

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Description

切り干し大根で節カロリーランチ(*≧∀≦*)味も全く気になりません(*^O^*)

材料 (1人分)

1枚
1/4個
適量
ケチャップ
大さじ2~適量
バター
大さじ1
コショウ
お好みで
お好みで
サラダ野菜
お好みで

作り方

  1. 1

    ハム、玉ねぎ、人参、ピーマンを細切りにします。

  2. 2

    ウィンナーに切り込みを入れましょ~★同時にサラダの準備をします。お好きな野菜を添えて下さい。

  3. 3

    パスタを茹でます。
    沸騰したら、パスタと切り干し大根を一緒にいれてかき混ぜます★
    5分程度が目安♪

  4. 4

    1とウィンナーを熱したフライパンへ!炒めまーす★
    ウィンナーは油がパチパチとこんがりしてきたら取り出します。

  5. 5

    玉ねぎがしんなりしたら、ゆで上がったパスタと切り干し大根をフライパンに入れます。

  6. 6

    フライパンに入れたらすぐに、ケチャップ入れます!全体にからまったらバターを入れて、火を止めます。余熱でバターを溶かします

  7. 7

    写真

    最後~、コーヒー用のポーションミルクを入れて完成★

コツ・ポイント

ケチャップは塩分強いので、味の調節はコショウくらいがいいかなと思います。コーヒー用のポーションミルクとバターでまろやかな味に返信しますょ~(*^O^*)

切り干し大根は30gでも3倍にふくらむので低カロリー、低コストです★

このレシピの生い立ち

みきママのレシピを参考にしました~★
ダイエット中ですっ♪
レシピID : 3835659 公開日 : 16/05/01 更新日 : 16/05/01

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