血管ダイエット753（クリームシチュー）

鍋に水、シーフード、マカロニ、ジャガイモ、人参、キャベツ、ガーリック塩、ローリエで煮込み、豆乳、コショウを加える。

かぼちゃは醤油スプレーして、フランスパンはそのままオーブンで焼く。

サバ水煮缶半分をちぎったキャベツ3枚どまぜ、クミン、ガーリック塩をふり、あえる。