冷凍可 お豆腐で作るお弁当グラタン

冷凍可 お豆腐で作るお弁当グラタンの画像

Description

◆作り置き冷凍可◆
グラタンをお弁当に入れると油浮きが気になりますが、お豆腐で作ることで高カロリーもまとめて解消!

材料 (12個分)

グラタンの素
半分
オリーブオイル(炒め用)
大さじ2/1
200cc
48個前後
塩(パスタ茹で用)
小さじ3
約200g
塩(ササミ用)
小さじ1
昆布茶
小さじ1
麦味噌
小さじ1
ホワイトペッパー
適宜
パン粉(飾り用)
適宜
パセリ(乾燥)
適宜
アレンジ

作り方

  1. 1

    玉ねぎはスライス、ササミは、一口大に切っておきます。
    塩小さじ1をササミに塗しておきます。
    ※臭い消しの塩です。

  2. 2

    沸騰したお湯に塩小さじ3を入れ、ペンネを6分茹でます。

  3. 3

    写真

    ペンネを茹でてる間に、オリーブオイル大さじ1/2をフライパンに馴染ませ、スライス玉ねぎを炒めます。

  4. 4

    ササミから出た汁を丁寧に拭き取ります。

  5. 5

    3.の玉ねぎにオリーブオイルが回る程度に炒めたら、一口大に切ったササミを加え、色が白っぽくなるまで炒めます。

  6. 6

    オーブンを210度で、20分にセットし、温めて置きます。

  7. 7

    グラタンの素を半分入れ、絹ごし豆腐を崩し入れます。

  8. 8

    とろみ感は、水で調整し、味噌・昆布茶を加えます。

  9. 9

    7.に茹でたペンネを入れ、軽く混ぜます。

  10. 10

    とろけるチーズを加えます。
    チーズに塩分があるため、塩は控えめに。
    ホワイトペッパーで味を整えます。

  11. 11

    写真

    カップにペンネ3~4本を目安に分け入れ、オーブン用鉄板に並べます。

  12. 12

    パン粉・乾燥パセリを振りかけます。

  13. 13

    オーブンを180度に落とし、約15分。
    パン粉がキツネ色になったら出来上がり

コツ・ポイント

ツナ缶使用:
玉ねぎ→グラタンの素→絹ごし豆腐→水or牛乳→ペンネの順でホワイトソースを作り、火を止めてツナを入れます。

このレシピの生い立ち

ベーコンやハムを使うと、冷えた際、浮いた油が味を損ねてしまうため、極力油を控えて。
後は、殿のカロリーオフのため(笑)
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カップに入れたまま冷凍保存可です。
レシピID : 3846662 公開日 : 16/05/09 更新日 : 16/05/27

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