夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え

Name: 夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え
Yield: 2人分
Ingredients: オクラ 7.8本; 梅干し 2個; かつおぶし 3g; ポン酢 大さじ1; 塩 適量

Description

夏バテ解消効果や、美肌効果、ダイエット効果のあるオクラで、この夏を乗り切ろう☆

さっぱりしていてとてもおいしいです♡

♡remi♡

材料（2人分）

オクラ

7.8本

梅干し

2個

かつおぶし

ポン酢

大さじ1

塩

適量

作り方

1

梅干しの種を除き、包丁の裏で叩いておく。
2

オクラを洗い、ヘタとガクの部分を包丁で取る。
3

塩をまぶし、板ずりをする。
4

耐熱皿に並べ、水にくぐらせ、ラップをし、500wで2分〜2分半。
5

ザルにあけ、冷めたらお好みの大きさにカットし、すべての材料と和える。
6

出来上がり〜٩(*>▽<*)۶
7

長芋を加えたり♡
（ポン酢の量は増やします。）
8

オクラを細かく切って、納豆と和えて、冷奴に乗せたり、麺類に乗せたり…♡

コツ・ポイント

アレンジ万能なので、みなさんのアレンジもぜひ教えて欲しいです〜(੭ु ˃̶͈̀ ω ˂̶͈́)੭ु⁾⁾

このレシピの生い立ち

夏にぴったりのサッパリした副菜を簡単に作りたくて♡

サッパリおいしいだけでなく、
しっかり夏バテ解消や美肌効果やダイエット効果も期待できて、
糖類や炭水化物を摂る時に一緒に食べると、血糖値の上昇を緩やかにしてくれたりと、副菜にはピッタリ！

レシピID : 3879979 公開日 : 16/05/27 更新日 : 16/05/27

つくれぽみんなのつくりましたフォトレポート

38件 (37人)

2021年8月10日

さきゃお☆

さっぱりしてて夏にピッタリです！✨ 夏バテにも良さそうですね♪リピするかもです♪♪

#オクラのおかず #おくら大好き

2020年9月6日

松潤LOVE♥️♥️

ビニール袋の中で混ぜて梅とオクラ合うよ私は好き♡(´ε｀ )

2020年8月14日

マールマル

オクラ梅気に入ってます！今日は小さく刻んで和えてみました　美味しくいただきました

#オクラ梅スキスキ

2020年6月26日

tamago大好き

ポン酢いいですね！バテてるときにご飯にかけてサラッと食べれそう♡

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夏バテ解消！美肌♡オクラと梅のおかか和え

Description

材料 （2人分）

作り方

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