簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】
Description
【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
しらす+でカルシウム摂取にも♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
しらす+でカルシウム摂取にも♪
材料
(4人分)
作り方
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1
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材料はこんな感じ。
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2
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ほうれん草は3~4㎝くらいのざく切り。
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3
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ほうれん草の茎の部分と塩少々(記載外)を先に入れボイル。
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4
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葉の部分を入れ軽く湯を通す程度にボイル。冷水で冷まし水切り。
(レンチンでも可:目安500w3分)
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5
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ボウルに●を全部入れます。
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6
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〇で味を調えたら出来上がり!
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7
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【2016.6.20】
推薦レシピ
「ほうれん草」
のカテゴリに掲載して頂きました♪
感謝☆感謝
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8
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・・・
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9
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【アレンジ:1】
もやしと干しエビのツナ醤油和え
レシピID : 4261378
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10
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【アレンジ:2】
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11
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<アレンジ:3>
ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え
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12
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【アレンジ:4】
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13
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【アレンジ:5】
もやしとほうれん草のツナ醤油
レシピID : 5215683
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コツ・ポイント
※ほうれん草は茎から先にボイル!
※シーチキンで旨みUP!
※しらすを加えカルシウムもUP!
しらすの塩分もあるので、味付けは、ちょい
足しのみ!
※胡麻油で風味をプラスし、食欲がススム1品に!
※シーチキンで旨みUP!
※しらすを加えカルシウムもUP!
しらすの塩分もあるので、味付けは、ちょい
足しのみ!
※胡麻油で風味をプラスし、食欲がススム1品に!
このレシピの生い立ち
成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な1品!
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
16.12
簡単な1品!
シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
16.12
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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(3人)