簡単【ほうれん草としらすのツナ醤油和え】

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Description

【働くママ】の簡単料理(^^♪
和えるだけ♪
ツナの旨みと、ゴマ油の風味が抜群!
しらす+でカルシウム摂取にも♪

材料 (4人分)

40g
〇醤油
小さじ1
〇ごま油
小さじ1/2

作り方

  1. 1

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    材料はこんな感じ。

  2. 2

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    ほうれん草は3~4㎝くらいのざく切り

  3. 3

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    ほうれん草の茎の部分と塩少々(記載外)を先に入れボイル。

  4. 4

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    葉の部分を入れ軽く湯を通す程度にボイル。冷水で冷まし水切り
    (レンチンでも可:目安500w3分)

  5. 5

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    ボウルに●を全部入れます。

  6. 6

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    〇で味を調えたら出来上がり!

  7. 7

    【2016.6.20】
     推薦レシピ
    「ほうれん草」

    のカテゴリに掲載して頂きました♪
     感謝☆感謝

  8. 8

       ・・・

  9. 9

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    【アレンジ:1】
    もやしと干しエビのツナ醤油和え

    レシピID : 4261378

  10. 10

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    【アレンジ:2】
    もやしと豆苗のしらすツナ醤油和え

    レシピID : 4928557

  11. 11

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    <アレンジ:3>
    ほうれん草と干しエビのツナ醤油和え

    レシピID : 4355707

  12. 12

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    【アレンジ:4】
    茎ワカメのツナ醤油和え

    レシピID : 5057942

  13. 13

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    【アレンジ:5】
    もやしとほうれん草のツナ醤油

    レシピID : 5215683

コツ・ポイント

※ほうれん草は茎から先にボイル!
※シーチキンで旨みUP!
※しらすを加えカルシウムもUP!
 しらすの塩分もあるので、味付けは、ちょい
 足しのみ!
※胡麻油で風味をプラスし、食欲がススム1品に!

このレシピの生い立ち

成長期の息子のカルシウム摂取を意識した
簡単な1品!

シーチキンをプラスし・・・
これがとってもいい仕事をしてくれ
おいしい1品になりました!
                   16.12

レシピID : 3880563 公開日 : 16/05/25 更新日 : 18/12/11

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

3 (3人)
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3児の働くママ
簡単で良かったです✩ゴマと麺つゆを足してみました。

つくれぽ☆感謝♪味はお好みで調整して、よりご家庭に合わせ♪

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ピロ専属シェフ
栄養満点!とっても美味しかったです(*´ω`*)

つくれぽ☆感謝♪気に入って頂けて嬉しいです!

初れぽ
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Manaたんママ
簡単で美味しい(^-^)b娘にもうないの?と言われました。

つくれぽ☆感謝♪ほんとォ~!嬉しいなぁ~!