鉄分豊富！まぐろ納豆アボガド丼♡
♡リサ♡
作り方
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1
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まぐろとアボカドをサイコロ状に切る。
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2
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納豆に醤油を加え粘りが出るまで混ぜ合わせる。
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3
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器に炊いた玄米ごはんを盛り、まぐろ、アボカド、納豆を乗せ、中央に卵黄を乗せる。
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4
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その上にいりごま、刻みネギ、刻み海苔を振りかける。
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5
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上からわさび醤油をかける。
おしまい♡
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コツ・ポイント
食材と栄養ポイント♡
・マグロ:吸収されやすいヘム鉄が豊富！高タンパク・低カロリーで健康維持に欠かせないDHAも豊富♪
・アボカド:血行を促すビタミンEやEPAで体をポカポカに♡
・納豆:発酵食品で腸内環境◎イソフラボンで女性ホルモンup！
・マグロ:吸収されやすいヘム鉄が豊富！高タンパク・低カロリーで健康維持に欠かせないDHAも豊富♪
・アボカド:血行を促すビタミンEやEPAで体をポカポカに♡
・納豆:発酵食品で腸内環境◎イソフラボンで女性ホルモンup！
このレシピの生い立ち
忙しい日でも簡単に失敗なく美味しく作れますのでぜひ作ってみてください(*^^*)
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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♡リサ♡
