押し麦とキヌアのトマトリゾット

押し麦とキヌアのトマトリゾット

Description

お米とは違う、押し麦の食感が楽しいトマトリゾット♪野菜やきのこたっぷりで、栄養も食べ応えもバッチリです☆

材料 (1人分)

金のローストキヌア(ファインスーパーフード)
小さじ1強
押し麦
30g
玉ねぎ
25g
キャベツ
25g
しめじ
20g
ベーコン
10g
小さじ1/2
少々
粗びき黒こしょう
少々
【A】
小さじ1/3強
100ml
ホールトマト
100g

作り方

  1. 1

    写真

    今回は、ファインスーパーフードの「金のローストキヌア」を使います。

  2. 2

    玉ねぎ、キャベツ、ベーコンは1cm角に切る。しめじは1cmの長さに切る。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて火にかけ、香りが立ったらベーコン、玉ねぎを炒める。

  4. 4

    玉ねぎがしんなりしたら押し麦、キャベツ、しめじを加えてさらに炒める。

  5. 5

    【A】を加え、お好みの固さまで煮込み、塩で味を調える。

  6. 6

    器に盛り、ローストキヌア、パセリ、粗びき黒こしょうを散らす。

  7. 7

    金のローストキヌア↓
    http://lohas-fine.jp/superfoods/quinoa/

コツ・ポイント

ベーコン、コンソメの塩味があるので、塩は控えめで味を調えてください。リゾットの煮込み加減は、押し麦がお好みの固さになるよう調節してください。水分が残っている場合は、最後に飛ばして仕上げるのがポイントです!

このレシピの生い立ち

コトコト煮込んで、具材にトマトの風味をいっぱいに含ませたリゾットです♪ローストキヌアの食感と香ばしさがアクセント☆押し麦やキヌアの食物繊維もたっぷりと摂れる、体にいいこといっぱいの一品です!
レシピID : 3895727 公開日 : 16/06/20 更新日 : 17/04/24

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