牛肉と野菜のスープ煮の画像

Description

1人あたり:
エネルギー202kcal、塩分1.4g、野菜量110g

材料 (2人分)

50g
40g
2枚(20g)
サラダ油
小さじ1
だし汁
300ml
顆粒スープの素
小さじ1(3g)
大さじ1
小さじ1/6(1g)

作り方

  1. 1

    にんじん・セロリは5mm厚さの斜め切り、たまねぎ・かぶはくし型に切る。

  2. 2

    牛肉は3cmに切る。生しいたけは半分にそぎ切りにする。

  3. 3

    かぶの葉はサッとゆで、みじん切りにしておく。

  4. 4

    鍋に油を入れ、牛肉・たまねぎ・セロリ・にんじんを順に入れ、中火で炒める。

  5. 5

    ②に火が通ったらだし汁を入れ、強火で煮る。

  6. 6

    かぶ・生しいたけも加え、沸騰したら弱火にし、アクをとる

  7. 7

    顆粒スープの素・酒を加え、野菜がやわらかくなったら、塩を加え、味をととのえる。

  8. 8

    器に盛る。

コツ・ポイント

肉と野菜を取り合わせた簡単料理で、かぶは煮るととろけるようにやわらかくなります。香味野菜(セロリ)には、塩分を体外に排出するカリウムが多く含まれています。
野菜をサイコロに切ると、お子さんにも食べやすい料理になります。

このレシピの生い立ち

石川県では生活習慣病予防のため、エネルギーと塩分控えめ、野菜たっぷりのメニューを管理栄養士と料理人に依頼し、開発しました。プロの工夫で完成したヘルシーでおいしいメニューです。主食・主菜・副菜を組み合わせて作ってみてください。
レシピID : 3903735 公開日 : 16/06/22 更新日 : 16/06/22

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