時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆

時短!フルーツ入り大麦ヨーグルト☆

Description

作り置きして朝ごはんを手軽に、しっかりと!大麦は食物繊維が豊富で腹持ちがよく、朝ごはんにぴったり。お好きなフルーツで♪

材料 (2人分)

ヨーグルト
1カップ(250ml)
大麦フレーク
1/2カップ(125ml)
フラックスシード(お好みで)
大さじ2
シナモン(お好みで)
小さじ2
お好みのフルーツ
1カップ(250ml)
ナッツ類
大さじ4
適量

作り方

1

小さなボウルにヨーグルトと大麦フレークを混ぜ入れ、最低でも2時間、できれば一晩寝かせる

2

フレークがふやけたら粘り気が出るまで素早く混ぜ合わせ、お好みでフラックスシードとシナモンを加える。

3

容器に移し替え、フルーツやナッツをのせて、お好みではちみつをかける。

コツ・ポイント

♪冷蔵庫で2-3日もちます。
♪エネルギー 182kcal
♪タンパク質 14g
♪脂質 0.5g
♪糖質 33g
♪食物繊維 5g

このレシピの生い立ち

茹でた大麦は冷蔵庫で2~3日保管が可能です。冷凍すれば1週間ももちます。一度にたくさん茹でて、常にストックしておくとあらゆる料理に使えてとっても便利!気軽に食物繊維をとりましょう
GoBarley: http://gobarley.com/
レシピID : 3923648 公開日 : 16/06/23 更新日 : 17/02/27

このレシピの作者

世界でも有数の農産品生産国のカナダ・アルバータ州は、カナダ随一の日照時間とロッキー山脈の水に恵まれ、様々な美味しい食べ物を日本の皆さんにご提供しています。中でも豚肉、牛肉、はちみつ、大麦は特に美味しいと評判です。そんなアルバータの恵みをふんだんに使ったとびきり贅沢なレシピをご紹介!

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」