チアシード入りチョップドサラダの画像

Description

ドライパック・缶詰、切るのはズッキーニだけ、チアシード入りの簡単チョップドサラダです。

材料 (4人分)

ファイン チアシード
大さじ1
大さじ4
ミックスビーンズ ドライパック
55グラム
ひじき ドライパック
30グラム
ツナ ノンオイル
70グラム
バタビアレタス
4枚
深煎りごまドレッシング
大さじ2
水切りヨーグルト プレーン 無糖
大さじ2
塩コショウ
少々

作り方

  1. 1

    チアシードは、水で戻す。ツナは、汁気を切る。ズッキーニは、5ミリ角に切る。

  2. 2

    ボールにバタビアレタスいがいの材料を全て入れて、まんべんなく混ぜる。

  3. 3

    器にバタビアレタスを置き、その上に②を盛り付ける。

コツ・ポイント

ドレッシング・水切りヨーグルトの分量は、お好みで調整してください。

このレシピの生い立ち

今日はとにかく暑いので、火を使わずチアシードをプラスして、簡単にできるサラダを作りました。
レシピID : 3952671 公開日 : 16/07/01 更新日 : 16/07/01

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