ゴーヤ＆にんじんの最強美肌サラダ♪
レシピID:395893
夏の紫外線に負けるな！ ●ゴーヤ、レモン汁→美白作用 ●にんじん→皮膚の潤いを保つ ●ゴマ→抗酸化作用 ●豆乳→便秘解消 ●天然塩→新陳代謝を促す
材料 （ ２人分 ）
| ゴーヤ | 中１/２本 |
| にんじん | 中１/２本 |
| ●すりゴマ | 大さじ１ |
| ●マヨネーズ | 大さじ１/2 |
| ●豆乳（牛乳でも可） | |
| 大さじ１/2 | |
| ●天然塩 | 小さじ１/2 |
| ●レモン汁 | 小さじ１ |
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1
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ゴーヤは種とわたを取り除き、薄切りにする。塩（分量外）を振って少しおく。
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2
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にんじんはスライサーで（なければ包丁で）千切りにする。鍋で水からゆでる。
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3
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３分後、軽く絞ったゴーヤを投入。３０秒後にザルにあける。
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4
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●の調味料を合わせておく。３、の荒熱が取れたら（時間があれば冷蔵庫でよく冷やしてから）調味料を混ぜてできあがり♪
コツ・ポイント
メインディッシュに鶏モモ肉をもってくると、コラーゲンもあって最強メニューになりそうですね★
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
3件
(3人)
ありがとう(*^^*)いっぱい食べて美肌を保ちましょう！
ありがとう*^^*暑い夏を乗り越えましょう！
わーい\(^^)/ありがとうございます♪
このレシピの生い立ち
公開日：07/06/27
かぼちゃのサラダはちょっとカロリーが高いので。
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