朝ごはんソーセージカップ （ローカーボ）
ダイエット食事
作り方
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1
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オーブンを２００度に予熱する。
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2
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ボールにソーセージの材料を入れ、手で練り混ぜる。
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3
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８０gのソーセージを、マフィン型に一個ずつ手で敷き詰める。
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4
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マッシュルームとブロッコリーを刻む
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5
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マフィン型に一個ずつほうれん草１０ｇを肉の中に入れて
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6
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卵を割りおとす
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7
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４を加え、塩コショウを振り掛ける。
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8
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オーブンに入れ、２２−２５分ほど焼く。オーブンから取り出して、パセリーを振り掛ける
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9
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１人当たり
２９２kcal
炭水化物１．８ｇ
食物繊維０．７ｇ
糖質０．４９ｇ
脂質２２．１１ｇ
たんぱく質２０．３４ｇ
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コツ・ポイント
色々な野菜を使って、違う味になります。
ブログにもレシピがのせてあります：
http://www.dietshokuji.com/breakfast-sausage-cups/
ブログにもレシピがのせてあります：
http://www.dietshokuji.com/breakfast-sausage-cups/
このレシピの生い立ち
海外では朝ごはんソーセージというものがあります。普通のソーセージではなく、スパイスたっぷり入っているひき肉をハンバーグの形で焼きます。このオリジナル料理はこの朝ソーセージを使って、ソーセージの卵カップを作りました！
つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート
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