時短&ヘルシーお子様ランチプレートの画像

Description

インテグラーレ(全粉粒)のパーネ+タッキーノ(七面鳥)のバーガーを使う事で高蛋白低脂質低カロリーのヘルシーバーガー❤

材料 (2人分)

タッキーノ挽肉
200ゅ㌘
小1/2個
少量
バーベキューソース
適量
ケチャップ
適量
インテグラーレバンズ
2個
ブッラータ(モッツァレラチーズ)
1個
1個
蟹爪フライ
4個
100g
市販のパスタソース
1袋
1個
市販タルタルソース
適量
塩胡椒
適量
少量

作り方

  1. 1

    写真

    オープンバーガー①タッキーノ(七面鳥)の挽肉、粗みじん切りの玉葱、少量の卵を捏ねてバーガーを作る。

  2. 2

    写真

    オープンバーガー②
    バンズの大きさに合わせて形成し、1:1の割合のバーベキューソースとケチャップで煮る。

  3. 3

    写真

    オープンバーガー③
    バンズを半分に切り、チーズ→バーガー→トマトの順に乗せる。

  4. 4

    たらこパスタ
    塩少量を入れたパスタ100㌘を茹で、市販のパスタソースとからめ、塩胡椒で味を整える。

  5. 5

    蟹爪フライ
    市販の蟹爪フライを揚げる

  6. 6

    茹で卵を作り、ぶどうパンは薄くスライス。チーズ、市販のタルタルソースを添える。

コツ・ポイント

市販のものを使うので時短で豪華?&ヘルシーランチプレートが作れます❣

このレシピの生い立ち

いつも通り思いつき(笑)
レシピID : 4005407 公開日 : 16/08/02 更新日 : 16/08/03

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート