野菜たっぷりヘルシーツナサンド

バターは室温に戻しクリーム状にする。

トマトは薄切りにして種を取り除き軽く塩をふって水分をふきとる。

玉ねぎは薄切りにして水にさらして水気をきる。

アルファルファは水で洗いよく水気をきっておく。

サラダ菜も水で洗いよく水気をきっておく。

ツナは油をきってほぐし、Ｂをよく混ぜ合わせる。

準備した全ての具材をはさむ。

クッキングシートでしっかり包み、半分に切って出来上がり。