«たもたんのレシピ (55品)

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レシピID :402672

鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝

たもたん

材料（２人分）

乾燥ひじき

１０ｇ

にんじん

３センチ

ツナ缶

１缶

枝豆など

適量

★マヨネーズ

大１

★おしょうゆ

小１と１/２

★おさとう

１つまみ

★塩コショウ

少々

1: 乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2: にんじんは細い千切りにしてレンジで１～２分加熱しておく。

3: 戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4: 最後に色どりで青もの（今回は枝豆）も一緒に和えて出来上がり～

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

266件 (239人)

12/02/05

りぴしまくってます♪鉄分補給に美味しくて簡単で最高♡

love miffy

リピしまくりとっても嬉しいです^^ひじきたっぷり美味しそう❤

12/02/05

この味大好きです☆彡ひじきとツナの相性いいですね♪

くらりー

メインの付け合わせにいいですよね^^美味しそーなレポ感謝❤

12/01/18

ほうれん草で更に鉄分up♪簡単で美味しかった(^^)!リピ決定!

あーちゆん★

ほうれん草入りで更に栄養価アップですね^^アレンジレポ感謝❤

11/10/23

白ゴマたっぷり、彩りはインゲンで。ひじき大好き！

こいちやん

白ゴマも入って栄養満点ですね^^私もひじき大好きです～感謝❤

11/10/18

こんなに美味しく鉄分補給できて幸せ〜♪リピ決定です！

ＭＩＺＵＫＩＣＨＩ

簡単で美味しく鉄分摂れていいですよね～レポ有難うございます♥

11/09/05

枝豆なくてコーン入れてみました！ツナの旨みが効いて美味しい～

こうにゃんママ

私もコーン入りやりますよ～^^とっても美味しそう～ありがと♥

11/09/02

たもたんお久❤これ激っ旨～！ひじきかなり食べれるコレ♡！即間食♪

キャシーキャサリン

キャサリンちゃんお久～ひじきたっぷりで美味しそう～ありがと❤

11/08/27

彩りよし！！体によし！！味よし！！の最高のレシピですね！

ゆうひびき

ほんと～とっても彩綺麗ですね～素敵なレポ有難うございますぅ♥

11/08/06

鉄分嬉し♪作るのも簡単で美味しいってスゴイです(≧∪≦*)ﾉ

うさぎ君

ひじきが手軽に食べられますよね～^^ レポ有難うございます♥

11/07/21

ブロッコリーinで♪子どもにも大好評★美味しかった～！！

recoreco

ブロッコリ入りで更に栄養価アップですね～^^レポありがと～♥

11/07/19

サラダにするとひじきたっぷり食べられる～！とっても美味しかった！

サーフブレイド

煮物だけじゃもったいないよね～お試し下さってありがとう～♥

11/06/16

人参忘れてコーン入り❤娘もモリモリ♫ツナマヨとひじきって合うね！

ミチャママ

娘さんモリ②嬉しいな♪日記に紹介も感激^^ありがとうね～♥

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このレシピの生い立ち

公開日： 07/07/11

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

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