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鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

レシピID :402672
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ひじきたっぷりで鉄分補給!ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました~皆様感謝

材料 ( 2人分 )

乾燥ひじき 10g
にんじん 3センチ
ツナ缶 1缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大1
★おしょうゆ 小1と1/2
★おさとう 1つまみ
★塩コショウ 少々

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで1~2分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4

最後に色どりで青もの(今回は枝豆)も一緒に和えて出来上がり~

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

116件 (103人)

09/07/08

写真

ポークソテーの付け合わせにしたら、満点を頂きましたo(^▽^)o

うぉんママ

満点ですか?それは良かった〰素敵なレポ有難うございます〰❤

09/07/07

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枝豆の代わりにきゅうりで作りました('∀'●)

ゆかちょん☆

きゅうりも美味しそう〰たっぷり作って頂けて嬉しい〰レポ感謝❤

09/07/07

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煮物以外で、初めてひじき使いました!サラダもグ〜ですね♪

くら61

サラダにもいいですよね〰お試し下さいまして有難うです❤

09/07/06

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ひじきのサラダ初挑戦!夏は煮物よりこっちだね(●ゝω・)bウマ~

あっちゃん(^-^)

暑い夏は煮物よりサラダでね♪鉄分たっぷり夏バテ知らず〰感謝❤

09/07/04

写真

枝豆がイイ感じに美味さをupしてくれますね!マヨ&醤油味最高!

かって

ふじきたっぷりでとっても美味しそうですね〰嬉しいコメも感謝❤

09/07/03

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火を使わず作れちゃう具たっぷりのサラダだね!これも大好きだよ♡

ひとこりら

とっても健康になれそうなレポ〰素敵に作ってくれて有難う〰❤

09/07/03

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もう少しで100だね❤コーン入りで子供たちも喜んで食べました✿

mzhroom

うわお〰応援レポ有難う〰コーン入り旨そう〰コメ欄開けろ〰^^

09/06/30

写真

枝豆なしだけど鉄分補給したぁ~って感じでいいですね!(^^)

りっちゃん508

ひじきたっぷりでとっても美味しそう〰レポ有難うございます〰❤

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Tsukurepo

このレシピの生い立ち

作成日:07/07/11

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました~ρ(^O^)/~♪

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