«たもたんのレシピ (48品)
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鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

レシピID:402672
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ひじきたっぷりで鉄分補給!ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました~皆様感謝

材料 ( 2人分 )

乾燥ひじき 10g
にんじん 3センチ
ツナ缶 1缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大1
★おしょうゆ 小1と1/2
★おさとう 1つまみ
★塩コショウ 少々

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで1~2分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4

最後に色どりで青もの(今回は枝豆)も一緒に和えて出来上がり~

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

174(157人)

09/11/10

写真

作ってみたかったレシピ(≧∀≦)たっぷり堪能☆メチャ旨あ~♪

写真 デラロサ

嬉しいレポ&コメに感激です♪とっても美味しそう〰有難うです❤

09/11/01

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ダンナが「うまい」とパクついてました。おいしかったです。

写真 みきゅりん

レポ嬉しいです〰旦那様にも感謝〰とっても美味しそうですね〰❤

09/10/26

写真

妊婦の自分の為に鉄分補給!美味しく沢山いただきました♪

写真 lunatomo

ご妊娠おめでとうございます〰鉄分沢山摂って元気モリモリ〰感謝

09/10/22

写真

ひじきが海草っぽくなく沢山食べられますね♪ツナと人参も美味しい!

写真 ぽりぽり拓庵

人参たっぷりでいいね〰鉄分カロチン素敵な栄養万歳〰レポ感謝❤

09/10/21

写真

りぴ♡本当美味しくって止まらない♡鉄分いっぱいとれるから嬉しい♡

ニャー

鉄分を簡単に採れるっていいよね〰リピレポ嬉しい〰感謝だよ❤

09/10/17

写真

ツナがとってもいい仕事してるね♫♬簡単だし、激リピの予感だゎ~♡

写真 どれみ08

ツナとひじきって合うよね〰美味しそうなレポ有難う〰感謝❤

09/10/12

写真

うまぁ~。鉄分豊富で元気もりもりだね。うれし~♪

エムエムがっちゃん

鉄分が手軽に採れていいですよね〰元気モリモリ私も嬉しい感謝❤

09/10/11

写真

こりゃ甘い!(^^)!貧血にイイねっ❤りぴ決定~(*^艸^*)♥

写真 rie-tin

ひじきのサラダもたまには良いでしょ?美味しそうなレポ感謝❤

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Tsukurepo

このレシピの生い立ち

公開日:07/07/11
とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました~ρ(^O^)/~♪

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