« たもたんのレシピ （32品）
  • Folder_in
  • Email
  • Phone
  • Printer
  • Link
  • Tsukurepo

鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

レシピID :402672
メイン画像
ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。お野菜たっぷりとって体の中から綺麗になりましょう！
たもたん たもたん

材料 （ ２人分 ）

乾燥ひじき １０ｇ
にんじん ３センチ
ツナ缶 １缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大１
★おしょうゆ 小１と１/２
★おさとう １つまみ
★塩コショウ 少々

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで１～２分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4

最後に色どりで青もの（今回は枝豆）も一緒に和えて出来上がり～

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。

つくりましたフォトレポート「つくれぽ」 36件（33人）

みんなの「このレシピをつくりました」レポートです

08/08/09

写真

人参無かった・これははまるっ！鉄分は必需栄養♥ガッツリ食べたよ

ゆぅゆぅゆぅママ

鉄分たっぷりで暑い夏を乗り切ろう～たっぷりなひじき美味しそう

08/08/01

写真

ハマりました。色もキレイでめちゃめちゃ美味しい＾＾♪リピします

oyomeo

作ってくれて有難う～嬉しいコメント大感激です❤とても綺麗♪

08/07/30

写真

美味しくってつい味見しすぎました^^;蓮根でかさ増しします㊙

木公夲

お野菜たっぷりでいいですね～素敵に作って下さって有難うです♡

08/07/25

写真

最近、ひじきは煮物よりこっちが好き～♡簡単だし、美味しいし～♡♡

あいツナ

わーい♪また作ってくれたんだね？有難う～簡単だしいいよね～♡

08/07/16

写真

ヒジキはいつも煮ていたの。和えものは初だけど美味しいよ☆

ゆみまろん

ひじきは和えても美味しいよね～栄養満点で良いね♡有難う～♪

08/07/14

写真

家で採れた枝豆10粒ほどと♪お箸止まりませ～ん(*＾▽＾*)

qoouru

自家製枝豆で？美味しそう♪お箸が止まらない？嬉しいな～感謝♡

08/07/11

写真

もっと作ればよかった～(TωT) おいしかったよ～♥♡

エビちゃんOL

おう～ミラクルドアップ美味しそう～嬉しいコメント感謝だよ～♡

08/07/09

写真

枝豆のかわりにキュウリでつくりました！ヘルシーですごく美味しい！

choko-kan

胡瓜もおいしですね～ヘルシーで嬉しい～有難うございます～♡

 1 2 3 4 5  

このレシピの生い立ち 作成日:07/07/11

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

このレシピが登録されているカテゴリー