鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

レシピID :402672
メイン画像
ひじきたっぷりで鉄分補給!ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。お野菜たっぷりとって体の中から綺麗になりましょう!

材料 ( 2人分 )

乾燥ひじき 10g
にんじん 3センチ
ツナ缶 1缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大1
★おしょうゆ 小1と1/2
★おさとう 1つまみ
★塩コショウ 少々

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで1~2分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4

最後に色どりで青もの(今回は枝豆)も一緒に和えて出来上がり~

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。

つくりましたフォトレポート「つくれぽ」 36件(33人)

みんなの「このレシピをつくりました」レポートです

08/08/09

写真

人参無かった・これははまるっ!鉄分は必需栄養♥ガッツリ食べたよ

ゆぅゆぅゆぅママ

鉄分たっぷりで暑い夏を乗り切ろう~たっぷりなひじき美味しそう

08/08/01

写真

ハマりました。色もキレイでめちゃめちゃ美味しい^^♪リピします

oyomeo

作ってくれて有難う~嬉しいコメント大感激です❤とても綺麗♪

08/07/30

写真

美味しくってつい味見しすぎました^^;蓮根でかさ増しします㊙

木公夲

お野菜たっぷりでいいですね~素敵に作って下さって有難うです♡

08/07/25

写真

最近、ひじきは煮物よりこっちが好き~♡簡単だし、美味しいし~♡♡

あいツナ

わーい♪また作ってくれたんだね?有難う~簡単だしいいよね~♡

08/07/16

写真

ヒジキはいつも煮ていたの。和えものは初だけど美味しいよ☆

ゆみまろん

ひじきは和えても美味しいよね~栄養満点で良いね♡有難う~♪

08/07/14

写真

家で採れた枝豆10粒ほどと♪お箸止まりませ~ん(*^▽^*)

qoouru

自家製枝豆で?美味しそう♪お箸が止まらない?嬉しいな~感謝♡

08/07/11

写真

もっと作ればよかった~(TωT) おいしかったよ~♥♡

エビちゃんOL

おう~ミラクルドアップ美味しそう~嬉しいコメント感謝だよ~♡

08/07/09

写真

枝豆のかわりにキュウリでつくりました!ヘルシーですごく美味しい!

choko-kan

胡瓜もおいしですね~ヘルシーで嬉しい~有難うございます~♡

 1 2 3 4 5  

このレシピの生い立ち 作成日:07/07/11

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました~ρ(^O^)/~♪

このレシピが登録されているカテゴリー