鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪
レシピID:402672
ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
材料 （ ２人分 ）
| 乾燥ひじき | １０ｇ |
| にんじん | ３センチ |
| ツナ缶 | １缶 |
| 枝豆など | 適量 |
| ★マヨネーズ | 大１ |
| ★おしょうゆ | 小１と１/２ |
| ★おさとう | １つまみ |
| ★塩コショウ | 少々 |
-
1
-
乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。
-
2
-
にんじんは細い千切りにしてレンジで１～２分加熱しておく。
-
3
-
戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。
-
4
-
最後に色どりで青もの（今回は枝豆）も一緒に和えて出来上がり～
コツ・ポイント
ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
176件
(159人)
人参がたっぷりで美味しそう〰ご家族様に好評との事嬉しいです❤
旦那様に気に入って頂けるといいな〰作って下さり感謝です〰❤
嬉しいレポ＆コメに感激です♪とっても美味しそう〰有難うです❤
レポ嬉しいです〰旦那様にも感謝〰とっても美味しそうですね〰❤
ご妊娠おめでとうございます〰鉄分沢山摂って元気モリモリ〰感謝
人参たっぷりでいいね〰鉄分カロチン素敵な栄養万歳〰レポ感謝❤
鉄分を簡単に採れるっていいよね〰リピレポ嬉しい〰感謝だよ❤
ツナとひじきって合うよね〰美味しそうなレポ有難う〰感謝❤
このレシピの生い立ち
公開日：07/07/11
とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪
簡単リンク
外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます
| 外部ブログ用 |
|---|
このレシピが登録されているカテゴリー
- 今日の献立 > 海藻・乾物・こんにゃく > 海藻 > ひじき
このレシピの人気ランキング
- 7位