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鉄分補給！ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

レシピID :402672
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ひじきたっぷりで鉄分補給！ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。★2008年 5/1話題入りさせて頂きました～皆様感謝
たもたん たもたん

材料 （ ２人分 ）

乾燥ひじき １０ｇ
にんじん ３センチ
ツナ缶 １缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大１
★おしょうゆ 小１と１/２
★おさとう １つまみ
★塩コショウ 少々

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで１～２分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。

4

最後に色どりで青もの（今回は枝豆）も一緒に和えて出来上がり～

コツ・ポイント

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

116件 (103人)

09/07/08

写真

ポークソテーの付け合わせにしたら、満点を頂きましたo(^▽^)o

うぉんママ

満点ですか？それは良かった〰素敵なレポ有難うございます〰❤

09/07/07

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枝豆の代わりにきゅうりで作りました('∀'●)

ゆかちょん☆

きゅうりも美味しそう〰たっぷり作って頂けて嬉しい〰レポ感謝❤

09/07/07

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煮物以外で、初めてひじき使いました！サラダもグ〜ですね♪

くら61

サラダにもいいですよね〰お試し下さいまして有難うです❤

09/07/06

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ひじきのサラダ初挑戦！夏は煮物よりこっちだね(●ゝω・)ｂウマ～

あっちゃん(^-^)

暑い夏は煮物よりサラダでね♪鉄分たっぷり夏バテ知らず〰感謝❤

09/07/04

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枝豆がイイ感じに美味さをupしてくれますね！マヨ＆醤油味最高！

かって

ふじきたっぷりでとっても美味しそうですね〰嬉しいコメも感謝❤

09/07/03

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火を使わず作れちゃう具たっぷりのサラダだね！これも大好きだよ♡

ひとこりら

とっても健康になれそうなレポ〰素敵に作ってくれて有難う〰❤

09/07/03

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もう少しで１００だね❤コーン入りで子供たちも喜んで食べました✿

mzhroom

うわお〰応援レポ有難う〰コーン入り旨そう〰コメ欄開けろ〰^^

09/06/30

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枝豆なしだけど鉄分補給したぁ～って感じでいいですね！(^^)

りっちゃん508

ひじきたっぷりでとっても美味しそう〰レポ有難うございます〰❤

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Tsukurepo

このレシピの生い立ち

作成日:07/07/11

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました～ρ(^O＾)/～♪

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