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by たもたん たもたんさんの写真

07/7/11

レシピID:402672

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪の写真

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪

by たもたん

ひじきたっぷりで鉄分補給!ツナはノンオイル使用なのでヘルシーです。お野菜たっぷりとって体の中から綺麗になりましょう!

材料:

2人分

  材料 分量  
乾燥ひじき 10g
にんじん 3センチ
ツナ缶 1缶
枝豆など 適量
★マヨネーズ 大1
★おしょうゆ 小1と1/2
★おさとう 1つまみ
★塩コショウ 少々

作り方:

1

乾燥ひじきはたっぷりのお水で戻して水気を良く切っておく。

2

にんじんは細い千切りにしてレンジで1~2分加熱しておく。

3

戻ったひじきと加熱したにんじんと軽く水切りしたツナをあわせ★で調味する。


4

最後に色どりで青もの(今回は枝豆)も一緒に和えて出来上がり~


メモ(コツ、ポイント):

ツナの水気は少し残る程度に切りましょう。その代わり、ひじきの水気はしっかり取って下さい。そうする事で和えたとき、ひじきがツナの美味しい汁を吸ってくれます。オイルツナ使用の場合は塩分甘みなど調整してみて下さい。

このレシピの生い立ち:

とにかく体によく、そして身近にあるもので簡単に。。。という事で出来あがりました~ρ(^O^)/~♪

つくりましたフォトレポート「つくれぽ」 18件(17人)

みんなの「このレシピをつくりました」レポートです

2008/5/16

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

いんげんで♪ひじきサラダ初めてなの。ツナと抜群の相性♡超美味^^

のんのん_mom

ひじきサラダ美味しいですよね~^^/すごく美味しそうです~❤

2008/5/14

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

身近にあるもので簡単に美味しい!

Roki

身近にあるもので美味しく簡単に~が最高ですね~有難うです♫♬

2008/5/8

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

かぼちゃとスナック豆入れました♪ひじきたくさん食べれますね^^

michikoランチ

野菜たっぷりで健康的ですね~ふじきたくさん食べて貰えて嬉し❤

2008/5/7

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

これ美味しい♪晩ご飯用にと作ったのに、一人でペロッと食べちゃった

gakogagaga

早速作って下さり感謝~ペロッといっちゃいましたかぁ~?^^;

2008/5/5

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

鉄分補給したから、たもたんみたいに可愛くなれるかな(?_?)

チャーミル

鉄分たっぷで美味しそう~( ´艸`)健康万歳~あるがとね~❤

2008/5/3

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

デパ地下のデリ風ですね(^^)。旬のそら豆をつかってみました!!

凛太郎1

デリ風でしたか?空豆美味しそう~作って下さって有難うです!

2008/5/2

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

敬遠しがちだったひじきがサラダ感覚で食べれました♪

*たま*

ひじきもサラダ風に食べると違った美味しさですよね~有難う~❤

2008/5/1

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

ひじきたっぷり頂けました★おいしかったよ~

まゆピン

ひじきたっぷりで鉄分摂取!健康にいいよね~作ってくれて感謝❤

2008/4/14

鉄分補給!ひじきと人参とツナのマヨ和え♪をつくった写真

きれいな色合いのおいしいサラダ♡ヘルシー&低カロリーも嬉しい♡

おぶうさま

素敵に作って下さって有難うございます❤ヘルシー低カロ万歳~♪

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