レンジで蒸しなす*スプレー醤油の画像

Description

レンジで簡単にできる蒸しなすです。
スプレー醤油を使えば減塩に!!
料理教室でも人気のレシピです☆

材料 (1人分)

1本
ひとつまみ
お好みで
お好みで
スプレー醤油
お好みで

作り方

  1. 1

    茄子はピーラーで皮をむく。3~4か所だけむいてトラ柄にしても良い。

  2. 2

    1の茄子を1本ずつラップで包む。

  3. 3

    電子レンジ500~600Wで約3分加熱する。
    まだ固いようであれば1分ずつ加熱していく。

  4. 4

    竹串などでさし、やわらかくなったら完成!!

  5. 5

    スライスして、お好みの薬味、スプレー醤油をかけ、いただく。

コツ・ポイント

茄子はまるごと1本使います。
※茄子は水分が多いので、ラップをはずす時は、やけどに注意してくださいね。

このレシピの生い立ち

レンジで手軽にできる1品です。
お醤油が霧状に噴射するので使いすぎを防いでくれます!
通常使用量の1/30ですむので減塩にも*
ぜひ試してみてください☆
レシピID : 4038018 公開日 : 16/08/26 更新日 : 17/08/24

このレシピの作者

別府市
別府市の管理栄養士が考えた減塩なのに美味しいレシピや野菜たっぷりレシピ、公立保育所・小学校給食などで人気のレシピを紹介しています。

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2 (2人)
写真
はるなです。
簡単に美味しく出来ました!家族にも好評です(^^)

つくれぽありがとうございます!

初れぽ
写真
sbx2tm3
(*^^*)レンチン後に切りましたー♡あと一品が簡単はやうま♡♡

つくれぽありがとうございます!