鶏もも肉のチリソース炒め★ピーナッツ入り

鶏もも肉のチリソース炒め★ピーナッツ入りの画像

Description

エリンギやたけのこを入れて、ヘルシー&ボリューム感アップ♪

材料 (4人分)

0.6g(小さじ1/10)
こしょう
少々
100g(1パック)
たけのこ水煮
140g
45g(1/2本)
ショウガ
20g(1かけ)
ニンニク
10g(1かけ)
12g(1/4束)
ごま油
小さじ1
★トマトケチャップ
54g(大さじ3)
★酒
大さじ1
★酢
大さじ1と1/2
★豆板醤
6g(小さじ1)
★砂糖
9g(大さじ1)
★鶏ガラスープの素
2.5g(小さじ1)
100cc(1/2カップ)
★塩
0.6g(小さじ1/10)
★こしょう
少々
3g(小さじ1)
小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は2~3cm角に切り、塩、こしょうをふる。

  2. 2

    エリンギは乱切りにする。たけのこは下ゆでし、小さめの乱切りにする。

  3. 3

    ピーナッツは半分に割る。万能ネギは小口切りにする。

  4. 4

    長ネギ、ショウガ、ニンニクは、みじん切りにする。

  5. 5

    フライパンにごま油を熱し、4を入れて炒める。香りが出たら、1を入れ、焼き色が付くまで炒める。

  6. 6

    5に、エリンギ、たけのこ、ピーナッツを順に加えて炒め、★を入れ沸騰させる。

  7. 7

    片栗粉を水で溶き、6に回し入れ、とろみをつける。

  8. 8

    器に盛り、万能ネギを散らす。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量82g、食塩使用量1.3g、エネルギー175kcal(1人分当たり)です。

★の調味料は、鶏ガラスープの素を水に溶かしてから、他の調味料と混ぜると良いです。

このレシピの生い立ち

飯能市食生活改善推進員協議会が、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「鶏肉のチリソース炒めと豆乳もちの定食」の主菜です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
レシピID : 4106145 公開日 : 16/10/07 更新日 : 16/10/07

このレシピの作者

埼玉県
埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。

☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪
https://cookpad.com/kitchen/45515941

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート