【妊娠中から産後】簡単炊込みご飯

・ツナ缶はオイルごと入れるとコクが出ます。
・水加減は液体調味料の分だけ減らします。
・ツナ（魚のたん白質）人参（ビタミンA）しめじ（食物繊維）ごま（カルシウム）等色々な栄養が摂れます。・ひじき（鉄分）や油揚げ（大豆のたん白質）もお勧めです

妊娠中の食欲がない時、家事が大変な時でもバランスの良い食事をとって欲しいと考え、簡単で美味しい料理を紹介しています。
武蔵野市健康課　「もうすぐパパとママのためのこうのとり学級」