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妊娠、授乳に！サバ缶ハンバーグ

妊娠、授乳に！サバ缶ハンバーグの画像

Description

サバ缶は妊娠、授乳期に摂りたいDHA、鉄、カルシウムがぎっしり！小さな子どももこれなら魚がたべられるかも☆彡

材料 （2人分）

さば水煮缶
1缶(180g)
鶏ひき肉
100g
絹ごし豆腐
1/4丁(75g)
大葉
2枚
すりごま（白）
大さじ１
おろししょうが
小さじ１
片栗粉
大さじ１
酒
大さじ２
サラダ油
小さじ１

作り方

  1. 1

    さば水煮はほぐす。大葉はせん切りにする。

  2. 2

    １とサラダ油以外の材料すべてをボウルに入れて練り、小判型に成形する。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、２を入れて弱めの中火で焼く。

  4. 4

    焼き色がついたら裏返し、ふたをして弱火で火が通るまで焼く。

  5. 5

    ＊お好みで大根おろし、温野菜などを添える。

コツ・ポイント

２のネタがやわらかいので、小さく成形しても。焼き色はしっかり付けると香ばしくなり美味しさアップ！サバ缶はカルシウムの吸収を助けるビタミンD、貧血予防に効果的なビタミンB12もバランスよく含まれています。赤ちゃんの発育に必要な栄養素の宝庫！

このレシピの生い立ち

魚料理が苦手↓､､､でも大丈夫!!サバ缶さえあれば問題なし(^^♪魚を食べておきたい妊娠、授乳期のリピレシピに。うみそだてる人の食、産育食（さんいくしょく）は「月とみのりtsukitominori.com」。おいしく楽しく、栄養バッチリ♡
レシピID : 4137332 公開日 : 16/10/23 更新日 : 21/02/14

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

32件 (28人)
2021年2月3日
写真
クックE04FUY☆
思ったより簡単に作れて、ポン酢でさっぱり美味しくいただきました！家族にも好評で、産後も作りたいと思います♪
#サバ缶活用レシピ #ヘルシーハンバーグ
2020年5月19日
写真
ちょちょこ✫
柔らかで美味しく出来ました♡
2019年7月24日
写真
友莉子
妊娠中の食事に作りました。ふわふわで、産後も子どもにも作りたい。

嬉しいコメントありがとうございます！またリピお願いします♡♡

2019年6月26日
写真
料理ニガテ系女子☆
手軽に骨の栄養まで摂れるなんて最高です♡また作ります！

サバ缶はおすすめの食材です！またリピしてみてくださいね～♡

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月とみのり
妊娠、授乳に！サバ缶ハンバーグ
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