パクチーとアボカドのエスニックサラダ

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Description

パクチーを1パックまるごと葉も茎も使いメインでいただくサラダ!エスニックドレッシングはスパイシーすぎず食べやすい味です。

材料 (2人分)

パクチー
1袋分
1こ
ケールの葉
1枚
●スイートチリソース
大さじ1
●醤油
小さじ1/2
●ナンプラー
小さじ1
●砂糖
小さじ1
●酢
小さじ1/2
大さじ1
●サラダ油
大さじ1

作り方

  1. 1

    写真

    パクチーは葉だけを摘む。アボカドは種と皮を取り、食べやすく切る。ケールは葉をちぎる。

  2. 2

    写真

    赤玉ねぎはスライスし、水にさらしておく。

  3. 3

    写真

    ●印のエスニックドレッシングの材料を全て混ぜ、レンジにかけて砂糖を溶かす。①で残ったパクチーの茎を刻んで混ぜる。

  4. 4

    すべての野菜をボウルに盛り、ナッツをトッピングする。いただく時にエスニックドレッシングをかけよく混ぜる。

コツ・ポイント

アボカドを豆腐や茹で鶏に替えてもよく、サラダ油をえごま油、太白ごま油に替えるとさらに栄養価がアップします。

このレシピの生い立ち

パクチーを使って美容と健康に良く、腹持ちもよく満足感のあるサラダを考えてみました。
レシピID : 4173183 公開日 : 16/11/25 更新日 : 16/11/25

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

1 (1人)
初れぽ
写真
picia☆
ケールのかわりにサニーレタスで。ドレッシングも美味しい!ハマる!

つくれぽありがとうございます!そのアレンジも美味しそうです!