おからｄｅ✿簡単✿ふわふわ～オムライス
レシピID :418511
卵1つでも簡単にできて大満足のふわふわのオムライス♥♥その秘密はおから入りのオムレツ！！ヘルシーなのでダイエットにもピッタリ☆
材料 （ 1人分 ）
| ご飯 | 茶碗1杯半 |
| お好みの具（玉ねぎ、人参、鶏肉など） | 適量 |
| ケチャップ | 大さじ1と1/2 |
| ●卵 | 1個 |
| ●おから（生） | 大さじ2 |
| ●牛乳 | 大さじ2 |
| 塩コショウ | 少々 |
| サラダ油、バター | 適量 |
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1
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【ケチャップライス】野菜やお肉などの具はそれぞれ小さく切っておく。
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2
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油を熱したフライパンで1の具を炒め、塩コショウ、ケチャップで味付けする。ご飯も投入して全体に味をなじませ火を止める。
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3
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【オムレツ】ボウルに●の材料、塩コショウを入れてよく混ぜる。
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4
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フライパンにバターを熱し、1を流し入れて中火でオムレツを作る。
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5
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2で作ったケチャップライスに4の卵を乗せて、ケチャップをかければ出来上がり☆
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6
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オムレツだけでもふわふわで美味しい♪(レシピID:418538)
コツ・ポイント
ケチャップライスの具はお好みで☆ご飯よりもケチャップを先に入れた方がパラパラに仕上がります(*´∀｀*）オムレツの形が整えにくい場合は、フライパンの端でフライ返しなどを使って形を整えて下さい♪♪
つくりましたフォトレポート「つくれぽ」
3件
(3人)
みんなの「このレシピをつくりました」レポートです
caramel-cookieおからでふわとろ♪ヘルシー(｡￫∀￩｡)お洒落にありがと♥♥
ありりん本当にふわふわ（*´^ิ艸^ิ｀）アップで美味しそう♪感謝☆
sato04おからでふんわりですよね♪♪初れぽ嬉しい★☆ありがとうです♡
このレシピの生い立ち
作成日:07/08/18
ケチャップライスはstrawberry苺さんのレシピを参考にさせていただきました♪♪オムレツはおからを入れるとふわふわになることを発見！！オムライスに乗せてもボリュームがＵＰして美味しいのではないかと思いましたヽ(・∀・)ﾉ
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