«かごちゃーのレシピ (314品)

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レシピID :418511

おからｄｅ✿簡単✿ふわふわ～オムライス

卵1つでも簡単にできて大満足のふわふわのオムライス♥♥その秘密はおから入りのオムレツ！！ヘルシーなのでダイエットにもピッタリ☆

かごちゃー

材料（ 1人分）

ご飯

茶碗1杯半

お好みの具（玉ねぎ、人参、鶏肉など）

適量

ケチャップ

大さじ1と1/2

●卵

1個

●おから（生）

大さじ2

●牛乳

大さじ2

塩コショウ

少々

サラダ油、バター

適量

1: 【ケチャップライス】野菜やお肉などの具はそれぞれ小さく切っておく。

2: 油を熱したフライパンで1の具を炒め、塩コショウ、ケチャップで味付けする。ご飯も投入して全体に味をなじませ火を止める。

3: 【オムレツ】ボウルに●の材料、塩コショウを入れてよく混ぜる。

4: フライパンにバターを熱し、1を流し入れて中火でオムレツを作る。

5: 2で作ったケチャップライスに4の卵を乗せて、ケチャップをかければ出来上がり☆

6: オムレツだけでもふわふわで美味しい♪(レシピID:418538)

コツ・ポイント

ケチャップライスの具はお好みで☆ご飯よりもケチャップを先に入れた方がパラパラに仕上がります(*´∀｀*）オムレツの形が整えにくい場合は、フライパンの端でフライ返しなどを使って形を整えて下さい♪♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

7件 (6人)

10/02/07

おから効果でこんなにふわふわになるなんてっ！ビックリ！！

てる坊

おからでふんわりすごく美味しそう（｡￫∀￩｡）ありがと♫♬

09/05/15

おから多めに入れたけどふわふわでおいしいね☆

ハーティ

今回はデミグラスソースかな♫♬超豪華なリピ嬉しい(/ω＼*)

09/05/14

卵増量おいしかった！！おからどこ？

ハーティ

卵倍量でおからも分からないかも(✿´∀`✿)ありがとう★☆

09/02/06

たまごがふわふわでびっくりしました！！また作ります！

applepi

おからでふわふわ卵♬♫ハートケチャップで可愛い(人´∀｀o)

08/06/25

ホントにふわふわ♪おからのお陰で卵１個でもボリューム満点！＾＾

caramel-cookie

おからでふわとろ♪ヘルシー(｡￫∀￩｡)お洒落にありがと♥♥

08/02/08

ふわふわ～でボリュームアップ♪大満足ですヾヾ（＾－＾）

ありりん

本当にふわふわ（*´^ิ艸^ิ｀）アップで美味しそう♪感謝☆

07/11/03

卵１個だけでフンワリ出来て嬉しい！２個はカロリーが気になって。

sato04

おからでふんわりですよね♪♪初れぽ嬉しい★☆ありがとうです♡

このレシピの生い立ち

公開日： 07/08/18

ケチャップライスはstrawberry苺さんのレシピを参考にさせていただきました♪♪オムレツはおからを入れるとふわふわになることを発見！！オムライスに乗せてもボリュームがＵＰして美味しいのではないかと思いましたヽ(・∀・)ﾉ

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