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ダイエット！ブロッコリーと蓮根炒め

ダイエット！ブロッコリーと蓮根炒めの画像

Description

レンコンのシャキシャキとやさしい味がオススメです♪

材料 （2人分）

ブロッコリー(大)
1/2
レンコン
適量
鶏胸肉
100g
■ タレ
減塩醤油
小さじ1/2
オイスターソース
小さじ1/2
酒
小さじ1
鶏がらスープの素
小さじ1/4
水
50cc

作り方

  1. 1

    写真

    肉はそぎ切り
    ブロッコリーは小房に切る
    蓮根は小さく切る
    野菜をシリコンスチーマーに入れレンジ600w2分チン

  2. 2

    写真

    肉をさっと炒めて野菜とタレを加えて蓋をして強火で2分

  3. 3

    写真

    蓋を取って軽く炒めて完成

コツ・ポイント

レンコンの下処理　ID:2944319
レンチン時間はお好みで！

タレは少なめでやさしい味にしましたが増やしてもＯＫ

このレシピの生い立ち

下処理して冷蔵庫で酢水に漬けて置いたレンコンで簡単蒸し焼きに挑戦
レシピID : 4210041 公開日 : 16/12/01 更新日 : 16/12/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

2件 (2人)
2019年1月17日
写真
まゆげっと
ブロッコリーとれんこん合いますね！美味しく頂きました！感謝です！

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えて感激です♪

2017年5月15日
初れぽ
写真
エルルン
れんこんの歯ごたえで、ボリューム満点！おいしくいただきました。

つくれぽありがとうございます。気に入って貰えて嬉しいです♪

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