便秘に！簡単かぼちゃとプルーンのサラダ
レシピID:426107
便秘の方に(v^ー°) お通じにいいよ！
材料 （ 3～4人分 ）
| かぼちゃ | 1/4個 |
| ドライプルーン（種無し） | |
| 5個 | |
| マヨネーズ | 大さじ1～2 |
| プレーンヨーグルト | 大さじ1～2 |
| 塩・こしょう | 少々 |
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1
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かぼちゃは種をとり、皮も剥いてレンジで柔らかくなるまで加熱する。
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2
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柔らかくなったかぼちゃを潰し、塩・こしょうで調味する。
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3
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マヨネーズ・ヨーグルトを加えて混ぜ合わせる。（ヨーグルトを多くする方がサッパリします）
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4
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細かく切ったドライプルーンを加えて出来上がり！
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5
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ラップをして冷蔵庫へ！よく冷やして時間が経った方が、プルーンが柔らかくなって美味しい♪ （私の好みですが・・・）
コツ・ポイント
かぼちゃの種類や大きさにより、水分量が違うと思うのでマヨネーズやヨーグルトはお好みで調整してください！甘いのが好きな方は、ハチミツを加えると美味しいよ(´▽｀)
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
4件
(4人)
簡単でしょ♪またどうぞ！れぽありがとうございます＾＾
つくれぽありがとうございます ヽ( ･∀･)ﾉ
甘い南瓜を使うと更に美味しいでしょうね （‐＾▽＾‐）
つくれぽありがとうございます (・´з`・)
このレシピの生い立ち
公開日：07/09/06
よく作る大好きなかぼちゃサラダ！
いつもはレーズンですが、今回はプルーンで♪
いつもはレーズンですが、今回はプルーンで♪
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お通じにいいということなので、かぼちゃも買ってあることだし試してみたいと思います！＾＾ｗ
どうも、ありがとうございました！
食物繊維たっぷりでいいですよ！
甘くておやつ感覚です♪
良かったら試してみてください（‐＾▽＾‐）