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レシピID :429046

*お米を美味しく*

ダイエットのため、毎日おかゆやおじや、雑炊を食べようとしたこともありました。
多少のアイデアです。

材料

1回分ずつ
炊いたご飯
軽く茶碗に1杯
1)卵
1個
納豆
1パック
オクラ
3本
醤油
大1
2)玉葱
半分
コンソメ
半分
牛乳
かぶるくらい
チーズ
大3
3)玉葱
半分
豚肉
100g
あん
100cc
中華コンソメ
小さじ半分
醤油
小さじ1
4)卵白
1個分
もやし
ひとつかみ
コンソメ
半分
5)あん
ビーフコンソメ
半分
100cc
玉葱
半分
ハム
2枚
6)鯛めし
軽く茶碗1杯
もやし
一掴み
卵黄のしょうゆ漬け
1個
7)鯛めし
軽く茶碗1杯
昆布だし
小さじ半分
卵白
1個分
しょうゆ
大匙1
8)お茶漬けの素
1個
1個
9)人参
半分k
きのこ
50g
昆布だし
小さじ半分
白身魚(一口大)
5切れ
10)昆布だし
小さじ半分
しょうゆ
大匙1
11)昆布だし
小さじ半分
しょうゆ
大匙1
1個
13)大根
5cm
シーフード
一掴み
1個
あん
100cc
昆布だし
小さじ半分
しょうゆ
小さじ1

1

卵入りしょうゆおじやに納豆とオクラを混ぜたもの。納豆入りはやっぱ美味しい。

2

玉ねぎ、牛乳、ブイヨンおじやにチーズを入れてとろけさせたもの。普通に美味しい。

3

玉ねぎと冷凍庫に合った豚肉の細切り入りおかゆに、しょうゆ中華あんかけをかけて。簡単中華粥。美味しい

4

チキンブイヨンおじやに卵白ともやしいり。もやしのシャキシャキ感で美味しい。

5

おかゆに薄焼き卵、ビーフブイヨンに玉ねぎとハムを入れたあんかけ。おかゆの天津飯。

6

鯛めしのおかゆに、もやしをたっぷり混ぜる。卵のしょうゆ漬けを乗せて食べる。美味しかった~

7

鯛めしをとろとろ~~になるまで煮て昆布だしとしょうゆで味付けたものに卵白を。シンプルだけどめちゃくちゃ美味。

8

あられとのりを除いたお茶漬けの素と人参を入れておかゆ。卵を加え、最後にあられとのりを振りかけて。美味しい~

9

ご飯にニンジンときのこを入れて昆布だしでおじや。白身の魚を入れて火を通す。昆布だしは美味しい~

10

9月20日シンプルに昆布だしを入れたおかゆにしょうゆをたらしただけ。凄い美味しい~これ、はまりそうです!!!お試しあれ!

11

最近は毎日、昆布だしとしょうゆのおじやに卵を落としたもの。めちゃくちゃ美味しくて、しばらく続きそう。

12

今週は、朝とお昼に大き目のおにぎりを食べ、帰宅してからモロッコのスープを食べています。

13

9月21日大根おかゆの天津飯。シーフードを混ぜて卵を焼き、和風だしの餡にもシーフードを入れて。

14

すみません。少し痩せて最近横着です。ハリラのスープを食べたり、クロワッサンを食べてしまってます。気合入れなおします。。。

コツ・ポイント

特に指定のない場合は水で御飯を煮詰めています。
その時によっておかゆにしたり、雑炊状にしたり、気分次第です。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 

このレシピの生い立ち

公開日: 09/06/23
ご飯増やし作戦でダイエット開始しました。
考えたら結構アイデアが出てくるもので、今後の参考に書きとめようと思いました。開始して2日目でズボンがゆるくなったほど。頑張ります!
すみません。途中挫折です。一応乗せます。

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