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おじや、おかゆのアイデア集

レシピID:429046

ダイエットのため、毎日食べようと、その時のアイデアをまとめようと思いました。随時更新しますので、時々みてくださいな。更新されてない日は、友達とのご飯などです。

材料

■ 材料説明
おかゆ
ご飯と水だけのシンプルなもの
おじや
ご飯と出し汁を煮た物

1: ９月９日
卵入りしょうゆおじやに納豆とオクラを混ぜたもの。納豆入りはやっぱ美味しい。

2: ９月１０日お金なし。玉ねぎ、牛乳、ブイヨンおじやにチーズを入れてとろけさせたもの。普通に美味しい。

3: ９月１１日
お金なし。玉ねぎと冷凍庫に合った豚肉の細切り入りおかゆに、しょうゆ中華あんかけをかけて。簡単中華粥。美味しい

4: ９月12日
チキンブイヨンおじやに卵白ともやしいり。もやしのシャキシャキ感で美味しい。

5: 9月13日
おかゆに薄焼き卵、ビーフブイヨンに玉ねぎとハムを入れたあんかけ。おかゆの天津飯。

6: 9月14日鯛めしのおかゆに、もやしをたっぷり混ぜる。卵のしょうゆ漬けを乗せて食べる。美味しかった～

7: 9月17日鯛めしをとろとろ～～になるまで煮て（いつもより長く=結果、焦がした。。。）昆布だしとしょうゆで味付けたものに卵白をまぜて煮た。シンプルだけどめちゃくちゃ美味しかった！

8: ９月１８日あられとのりを取り分けたお茶漬けの素を入れておかゆ。ニンジンも乱切りにして（なんでや）卵を流して、最後にあられとのりを振りかけて。美味しい～

9: 9月19日ご飯にニンジンときのこを入れて昆布だしでおじや。その中に白身の魚を入れて火を通す。昆布だしは美味しい～
野菜が少ないのは冷凍庫が一杯で冷凍野菜が買えない。。。（泣）

10: 9月20日シンプルに昆布だしを入れたおかゆにしょうゆをたらしただけ。凄い美味しい～これ、はまりそうです！！！お試しあれ！

11: 最近は毎日、昆布だしとしょうゆのおじやに卵を落としたもの。めちゃくちゃ美味しくて、しばらく続きそう。手軽だけど、栄養不足かな？

12: すみません。今週は、朝とお昼に大き目のおにぎりを食べ、帰宅してからモロッコのスープを食べています。出来たら今週末にアップしますね～

13: 9月21日大根おかゆの天津飯。シーフードを混ぜて卵を焼き、和風だしの餡にもシーフードを入れて。
ご飯に合うのは、おかゆにしてもおいしいです。

14: すみません。少し痩せて最近横着です。ハリラのスープを食べたり、クロワッサンを食べてしまってます。気合入れなおします。。。

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コツ・ポイント

材料説明を書いたようにおかゆとおじやは別に表示してます。おかゆには少しだけ塩を入れてます。おじやは味のベースを表示します。大体、柔らかい状態まで煮詰めてます。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

2件のコメントを読む

このレシピの生い立ち

公開日：09/06/23

ご飯増やし作戦でダイエット開始しました。
考えたら結構アイデアが出てくるもので、今後の参考に書きとめようと思いました。開始して２日目でズボンがゆるくなったほど。頑張ります！
すみません。途中挫折です。一応乗せます。

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