低カロリー、でも栄養たっぷりフルーツグラノーラ
レシピID:45687
栄養価が高いグラノーラ。この１食でかなりお腹が膨れるので、ダイエット食でもあります。甘さ控えめでとてもおいしいグラノーラをミルクやヨーグルトと一緒にどうぞ！
材料
| オートミール | 600cc |
| ブランシリアル | 240cc |
| ウィートジャム | 120cc |
| アーモンド | 60cc |
| シナモンパウダー | 小1/4 |
| 無糖アップルソース | 120cc |
| はちみつ | |
| 0～80cc（お好みで） | |
| ドライクランベリー | 80cc |
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1
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オートミールからアーモンドまでをボウルに入れよく混ぜ合わせる。
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2
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蜂蜜を入れる場合は、別のボウルにはちみつ、アップルソース、シナモンを混ぜ、１のボウルに入れる。
蜂蜜を入れない場合は1のボウルに直接、アップルソースとシナモンを入れる。
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3
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１と２がよく混ざったら、大き目の天板に広げ、160度（325F）で温めていたオーブンで35分焼く。全体に均一な焼き色をつけるために、10分おきくらいに天板を取り出し、かき混ぜる。
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4
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クランベリーを加え更に２～３分ほど焼く。
アルミホイルの上に焼けたグラノーラを広げ、完全にさめてから、タッパーなどの容器に入れる。室温で２週間は持ちます。
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5
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＊レーズンを入れる場合はオーブンで焼かない方がいいと思います。ドライパイナップル、プルーン、アプリコットを入れる場合は、始めから他の材料と一緒に焼いても大丈夫です。
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6
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＊蜂蜜は４０ccくらいが一番おいしく思えました。
コツ・ポイント
シリアル、ドライフルーツやナッツはお好きなもので。ウィートジャム（小麦胚芽）はなければ入れなくてもいいですが、かなり栄養価が高いので入れることをお勧めします。
このレシピの生い立ち
公開日：02/03/16
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