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レシピID :460240

塩こんぶ入り♡ササミと人参のシリシリ丼

塩こんぶ入り♡ササミと人参のシリシリ丼
見た目にも鮮やかなヘルシー丼♪人参が不思議なくらいモリモリ食べられちゃいます♡ 
2009.11.7話題入り♬

材料 ( 2人分 )

人参
大1本
ピーマン
1個
鶏ササミ缶(ツナ缶)
1缶(80g)
1個
塩こんぶ
大さじ2
だしの素
小さじ1
味の素
少々
サラダ油
適量
ごはん
お茶碗2杯弱

1

人参は皮をむき3センチ長さの細切りにする。耐熱皿に乗せラップをし600Wで4分加熱する。ピーマンも細切りにしササミは汁気を切っておく。卵はよく溶きほぐしておく。

2

フライパンにサラダ油を熱し温まったら中火にしピーマンを入れ炒める。しんなりしてきたら人参 ササミ 塩こんぶの順に入れそのつど炒めながら混ぜ味の素少々をふる。

3

野菜の上から溶き卵を流し絡めながら混ぜたら だしの素を入れ軽く混ぜたら火をとめる。ごはんの上に盛り付け出来上がり。

コツ・ポイント

今回はヘルシーにする為 ササミを使いましたがカロリーを気にされなければツナ缶の方が旨みが出て美味しいと思います。その場合は油をよく切ってから入れてください。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

33 (20人)

12/02/03

写真

やっぱり美味しい♪テレビ見ました〜嬉しくなっちゃったおめでとう!

しょくぱんhoney

観てくれてお祝いまでありがとう!娘ちゃん可愛い♡今年も宜♡

11/09/28

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色鮮やか&ヘルシーだね♡人参たっぷり頂けて大満足♬

うに118

これ私大好きだから気にいってもらえて嬉しいな♪ありがとね♡

11/08/08

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人参が甘くなって美味しい!量少なかったから今度は多めに!

sweetsman

またごはんレシピ気にいってもらえて嬉しいな♪すごく美味しそ♡

10/12/03

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ダイエットに良さそうですね!美味しかったです(^〜^)

ザユミ

はじめまして♡美味しいって気に入ってもらえて嬉♪ありがとう!

10/10/28

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オレンジピーマンで色合いいまいちですが、激うま☆絶対リピします♪

ぱっくんぷっくん

ううん!すっごくキレイで美味しそう♪リピ宣言嬉しいです~♡

10/09/21

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やっと作れた!ツナで☆めっちゃくちゃウマ~♡あっと言う間に完食♪

K—TOママ

やっとだなんて嬉しすぎる♡これ私も大好物^^お口に合って嬉♪

10/08/25

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好きすぎて覚えました!玉葱も入れちゃったけどやはり美味!

しょくぱんhoney

わ~い♪好きすぎてなんて嬉しすぎ!素敵なりぴれぽありがとう♡

10/05/31

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連レポすいませんσ(^_^;)ササミで作りました☆美味♪

パッティー

Wでリピれぽ大感激!こんなに気に入ってもらえて幸せ♡ありがと

10/05/31

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ツナでリピリピ☆ツナもとっても美味しかったです( ^-^)

パッティー

ツナバージョンも気に入ってもらえて嬉しい!リピありがとう~♡

10/05/09

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美味しいもの食べると明日のパワーをもらえるね^^お弁当にも持参♪

打ち出の小槌

このレシピ可愛がってくれて本当にありがとう♡お弁当にも嬉し♡

10/04/22

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とっっても美味しいです!ハマりました!リピし続けるゾ☆

しょくぱんhoney

きゃあ♡また気に入ってもらえて嬉しい!リピ宣言も大感激♡感謝

10/03/17

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美味しぃ!!∑o(*'o'*)o また作ります^^♪

パッティー

はじめまして!気に入ってもらえて感激です♡素敵なレポありがと

このレシピの生い立ち

公開日: 07/11/30
昔から大好きでよく作る人参シリシリ。丼にして食べるのが私流。最近ハマっている塩こんぶも入れてみました。

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