ダイエットに最適！おからココアブラウニー
レシピID:475087
小麦粉・バター・卵・砂糖と ダイエットの敵はシャットアウト。簡単に作れて 濃厚でボリューム感ある、満足・満腹の一品です。
材料 （ ６５ｍｍ×１７５ｍｍ型１個分 ）
| おから | １００ｇ |
| 純ココア | ２０ｇ |
| プレーンヨーグルト | ４０ｇ |
| 低カロリー甘味料（液状） | |
| 大さじ２ | |
| 長いも | ５０ｇ |
| ベーキングパウダー | 小さじ１ |
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1
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ボウルに全ての材料を入れて、良く混ぜる。
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2
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型に入れて表面をならし、電子レンジ ７００Ｗで５－６分加熱する。
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3
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あら熱がとれたら冷蔵庫で冷やす。
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4
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適当な大きさに切っていただきます。
コツ・ポイント
●低カロリー甘味料は液状のものを使用すると、しっとり 仕上がります。今回、シュガーカットを使用しましたが、メーカーによって甘みに違いがあるので注意してください。砂糖を使用する場合は 大さじ４（３０ｇ）にして下さい。
●長いもが無い場合は 卵１個で代用できます。
●長いもが無い場合は 卵１個で代用できます。
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
24件
(20人)
お腹一杯になるんですよね～！美味しくダイエットが狙いです。
嬉しいコメント＆つくれぽ有難うございます。美味しそうですね。
美味しそうですね。つくれぽ有難う。ダイエット頑張ってね♪
おいしそうですね。つくれぽ＆嬉しいコメント有難うございます。
つくれぽ有難うございます。ダイエットに役立ちそうですか？
ぬっちり感って表現がすごく気に入っちゃった。りぴれぽ有難う！
カップケーキみたいで美味しそうですね。つくれぽ有難うでした。
つくれぽ有難うございます。食べやすそうなサイズでgood！
このレシピの生い立ち
公開日：07/12/17
少し 濃厚でずっしり感を味わいたかったので ココアと液状低カロリー甘味料を使いました。大豆が少し残っているおからを使用したので、まるで ナッツが入っているような外観と食感でした。
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卵を泡立てることもないのに、ふっわふわなので、
主人のバースデイケーキにしました。
ブラウニーというより、ふわふわしっとりのスポンジなんですが、これは、卵を使ってるからかな？
少し、洋酒を加えて、香りよくしました。
また、作らせてもらいます～
純ココアがないので、ミロで、
山芋の代わりに、卵で。
本家のレシピとちょっと変えましたが、
食物繊維たっぷりでおいしかったです。
つくれぽのかわりに、ブログに記事を乗せました。
事後報告ですいません。
もし不都合なら削除しますので、言ってください。
からだによい暮らし ameblo.jp/shiba-taro/