«ひめき のレシピ (19品)
  •  
  • メールする
  • 携帯に送る
  • 印刷する
レシピID :477329

美肌系♪人参卯の花

美肌系♪人参卯の花
超シンプルな材料・手順でおかずの一品☆　ビタミンや食物繊維たっぷりで満腹感あります。美容とダイエットに…。
ひめき ひめき

材料 （ 小鉢で4～5人分 ）

人参
中1本
生おから
150ｇ
すき焼きの素または麺つゆ
大さじ3～
刻みネギ、ちくわ等
お好みで適量
サラダ油またはオリーブ油
大さじ1

1

人参1本をすりおろします。私はよく洗って皮ごと荒くすりおろしてます。

2

熱したフライパンに油をしいて、おろした人参とおからをほぐしながら入れます。人参の色が変わって水分が少し飛び、ほろっとするまで炒めます。

3

すき焼きの素（わりした）または麺つゆを回し入れ、中火～強火でざっと炒めます。お好みで刻みネギやちくわを入れると色が綺麗で栄養価も↑します☆

コツ・ポイント

加える素やつゆの加減で、甘めがいい方は砂糖を少々、辛めがお好きなら塩コショウで調味して下さい。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5件 (5人)

10/10/03

写真

シンプルだけど、この味付けも素材も大好き！

バボタン

シンプル＆ヘルシーいいですよね(^o^)れぽ感謝♪

10/01/16

写真

ネギなかったのでパセリで彩り。人参の甘みを感じて美味しかった！

サーフブレイド

人参のオレンジ色にパセリの彩りが綺麗（＾＾）れぽ感謝ですvv

09/11/25

写真

山盛り〜〜♪ しっかり味がついておいしかった(^-^)v

なおゆみい

すごい！メガ盛り（笑）しっかり食べて健康になりましょー♪

09/05/15

写真

玉ねぎ＋しいたけ＋小ネギで激ウマ♪七味ぱらり大人味♪リピ確定！！

mayuryu

具材たっぷりでコク旨ですね♪七味のアクセントが美味しそう！

08/01/13

写真

おからの量を多くしすぎて綺麗なオレンジにならなかったけど、おいし

いため

作って下さってありがとうｖ美味しくできましたか?？（＾▼＾）

コメント

このレシピの生い立ち

公開日： 07/12/20
肌荒れ＆便秘対策に考案（笑）
人参のビタミンＡに油を加えて摂ると吸収率↑です。おからでお腹スッキリ満腹感でダイエットにも。　甘辛い味付け、刻みネギの緑と人参のオレンジが鮮やかなとこもお気に入り♪

簡単リンク

外部のブログにこのレシピのリンクを貼れます

このレシピが登録されているカテゴリ