詳細検索

キーワード
を含む
を含まない
材料
を含む
を含まない

レシピID検索

レシピID

メンバー検索

メンバー名

糖質制限　大豆粉と鯖水煮缶の簡単キッシュ

糖質制限　大豆粉と鯖水煮缶の簡単キッシュの画像

Description

相変わらず混ぜて焼くだけの糖質制限食です。糖質は全体で１０ｇ＋α。αの部分は大豆粉以外の材料で増減（画像は１ピース）

材料 （２~４食分）

大豆粉
７０ｇ（糖質約１０ｇ）
卵（M)
１個
豆乳(無調整)又は水
１００ｃｃ
顆粒鶏がらスープの素
小さじ１
クレイジーソルト
小さじ１
鯖水煮缶
１缶（１９０ｇ）
ベーコンスライス
４枚
スライスチーズ
２枚
グラタン用の深めの耐熱容器
１または２

作り方

  1. 1

    豆乳又は水を沸かして鶏がらスープの素を溶いてだし汁を作る。鯖水煮缶は液汁を捨ててほぐしておく。卵は溶いておく

  2. 2

    １と大豆粉、クレイジーソルトをボウルにあけてよく混ぜ合わせる。クレイジーソルトがなければマヨネーズを適量でもよい

  3. 3

    耐熱容器に２を入れて表面を均し、ベーコンスライスを敷いてスライスチーズを載せる

  4. 4

    オーブントースターで２００℃で２０分焼いたら出来上がり。

コツ・ポイント

ひたすら混ぜて焼くものですからコツとかは特にないです。クレイジーソルトは鯖缶の匂い消し目的で、ぼくは鯖缶の匂いとか平気ですが「私はダメだ！」という人はツナ缶に変えてマヨネーズでいいと思います。

このレシピの生い立ち

鯖缶の使いみちに困ったので！
以前生おから使って似たようなの作った時に鯖の匂いが強く出過ぎたのでリベンジしました。
レシピID : 4828577 公開日 : 17/12/01 更新日 : 17/12/01

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

 
つくれぽを書く

( )
山城国
糖質制限　大豆粉と鯖水煮缶の簡単キッシュ
by 山城国