☆おからでヘルシーキッシュ☆
レシピID:483688
生クリーム・バター不使用 !! 簡単で美味しいのにヘルシー♪（＾ｍ＾）ほっくりふわふわでおからだって事を忘れちゃいます☆ブロッコリーも混ぜ込み♪ほうれん草も入れたり冷蔵庫整理しながらダイエット～！！
材料 （ １８ｃｍタルト型 ）
| ★おから | ８０ｇ |
| ★豆腐 | ５０g |
| ★豆乳（or牛乳） | ４０ｇ |
| ★たまご | １個 |
| ★コンソメ顆粒 | 小さじ１弱 |
| ★塩・コショウ | 少々 |
| ★砂糖 | 小さじ２～３ |
| 玉ねぎ | 1/2個 |
| しいたけ | １個 |
| ウィンナー | １本 |
| ブロッコリー | 適量 |
| とろけるチーズ | お好みで |
| ■タルト台 | |
| ID:344146 参照 | |
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1
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★の材料をボールに入れて混ぜておきます。タルト台を作っておきます。面倒な時はグラタン皿に直接入れて作ってもGOODです＾＾
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2
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玉ねぎ・椎茸・ウィンナーは１センチ位の角切りに。ブロッコリーは茎に包丁を入れて食べやすい大きさに分けておきます。オーブンを１８０℃に予熱しておいてください。
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3
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フライパンでウィンナーを炒めて玉ねぎ・椎茸・ブロッコリーも加えて炒めて下さい。軽く塩コショウ（分量外）をして味を付けておきます。
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4
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ボールに３で炒めたものを加えてタルト台に（またはグラタン皿にそのまま）入れて、お好みでチーズをかけ、１８０℃のオーブンで３５～４０分焼いて出来上がり。
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5
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ブロッコリーを生のまま飾ってチーズをかけて焼いたものです。焼き色薄め☆
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6
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余った分はお弁当用のカップに入れて焼いてみたり・・・o（＾o＾）o♪
コツ・ポイント
■お豆腐は崩しながら入れて少しかたまりがあっても焼くと全然気にならないので、大胆に箸などで混ぜてOKです。■時間がある場合は、おからを混ぜ合わせてから少し時間を置いてなじませると、よりしっとりでいい感じになります♪■ぜひ豆乳がある時は豆乳で試してみてください！ほんのり甘い香りがしてきます☆
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
15件
(14人)
素敵なつくれぽありがとぉございます☆
素敵なつくれぽありがとぉございます☆
素敵なつくれぽありがとぉございます☆
とってもキレイ～♪全粒粉も良いですね！いつもありがとぉです☆
可愛い～♪オシャレで本当に美味しそぉ☆ありがとぉです！
美味しそぉ～♪栄養もバッチリですね！愛情が伝わってきます☆
キャ～♪可愛い！見た目もすっごくタイプです☆美味しそぉ～！
きゃ～♪すっごい美味しそうだね☆きらちゃんありがとぉ～！！
このレシピの生い立ち
公開日：08/01/06
自分用にヘルシーなキッシュを作りたくて、ヘルシー大好きさんのお豆腐のタルト台に合わせて中身もヘルシーにしたくて作ってみました☆
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