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レシピID :494975

めちゃ簡単ダイエット♪豆腐と豆乳グラタン

めちゃ簡単ダイエット♪豆腐と豆乳グラタン
食べるとやせる大豆から出来ている、豆腐と豆乳のグラタンです♪
めっちゃ簡単なので、すぐに出来ちゃいますよっ♪ダイエット中でも気にせず食べちゃえっ♪♪(●*´∀`bb

材料 ( 1人分 )

豆腐
1丁
豆乳
約200cc
スライスorピザ用チーズ
お好きなだけ♪
ケチャップ
お好きなだけ♪
マヨネーズ
お好きなだけ♪
刻みねぎ
お好きなだけ♪

1

豆腐をグラタン皿に入れて、スプーンで潰す。水切りはどちらでもよいと思います☆

2

マグカップでレンジで温めた豆乳を、グラタン皿の豆腐に流しかける。豆腐が大体隠れるぐらいがいいですね☆

3

豆腐の上にパラパラと刻みねぎをのせて、その上にチーズをお好きなだけのせてください☆

4

ケチャップとマヨネーズを好きなだけかける。薄味なので、ケチャップはかけた方がいいと思います☆

5

オーブントースターで約15分。チーズがとろけて焼けてきたら出来上がり!(*≧∀≦*)

コツ・ポイント

刻みねぎがいっぱいあったので、ねぎを使いましたが、
他の野菜を使っていただいても全然いいです☆
豆乳は温めなくても、豆腐のグラタン皿に流しいれてからレンジでチンしてもOK♪その方が豆腐も温かくておいしいです☆(*^ω^*)♪

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

6 (6人)

11/10/14

写真

ダイエット中に♫色々お野菜入れてみました。美味しかったです★

MyMe*

ありがとうございます!お野菜入れたら鮮やかで素敵だね☆

10/06/21

写真

新玉スライスんイン♪美味しかった♪満腹♪リピリピ♪ありがとう♪

ぴぃろろっち

甘い新たまねぎですかね♪リピしていただいてる様で嬉しいです♪

10/01/09

写真

潰す時塩こしょうして焼きました!簡単で美味(^u^)リピします!

こ っ た む

きゃ~リピありがとうです!ダイエット頑張ってくださいね☆!

09/12/16

写真

とてもボリューミーなのに低カロリー☆おいしくできました!

りんご55

具材いっぱいで素敵☆!たくさんのれぽありがとうございますっ♪

09/06/07

写真

ボリューミィだけど豆腐だがら安心して全部食べちゃいました♪

ねこほらーた

食べ過ぎても罪悪感ありませんよね♪ありがとうございました★

08/03/04

写真

おいしかった! ただやっぱり経験が足りないのが味に出ちゃってる↓

mayugeee

初!ありがとうございますっ♪腕あげてまた挑戦お願いしますね♪

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 08/01/26
大豆はやせます!ダイエットにもってこいです!(((●*´∀`bb♪♪~ その大豆から出来ている豆腐、豆乳を使ってるからめっちゃヘルシー♪グラタンなのに、約300kcalで全然オッケー♪(´▽`●人) おからがない時はお豆腐です☆(*^ω^*)

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