めちゃ簡単ダイエット♪豆腐と豆乳グラタン
レシピID :494975
食べるとやせる大豆から出来ている、豆腐と豆乳のグラタンです♪
めっちゃ簡単なので、すぐに出来ちゃいますよっ♪ダイエット中でも気にせず食べちゃえっ♪♪(●*´∀`bb
めっちゃ簡単なので、すぐに出来ちゃいますよっ♪ダイエット中でも気にせず食べちゃえっ♪♪(●*´∀`bb
材料 （ １人分 ）
| 豆腐 | １丁 |
| 豆乳 | 約200cc |
| スライスorピザ用チーズ | |
| お好きなだけ♪ | |
| ケチャップ | お好きなだけ♪ |
| マヨネーズ | お好きなだけ♪ |
| 刻みねぎ | お好きなだけ♪ |
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1
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豆腐をグラタン皿に入れて、スプーンで潰す。水切りはどちらでもよいと思います☆
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2
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マグカップでレンジで温めた豆乳を、グラタン皿の豆腐に流しかける。豆腐が大体隠れるぐらいがいいですね☆
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3
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豆腐の上にパラパラと刻みねぎをのせて、その上にチーズをお好きなだけのせてください☆
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4
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ケチャップとマヨネーズを好きなだけかける。薄味なので、ケチャップはかけた方がいいと思います☆
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5
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オーブントースターで約15分。チーズがとろけて焼けてきたら出来上がり！(*≧∀≦*)
コツ・ポイント
刻みねぎがいっぱいあったので、ねぎを使いましたが、
他の野菜を使っていただいても全然いいです☆
豆乳は温めなくても、豆腐のグラタン皿に流しいれてからレンジでチンしてもOK♪その方が豆腐も温かくておいしいです☆(*^ω^*)♪
他の野菜を使っていただいても全然いいです☆
豆乳は温めなくても、豆腐のグラタン皿に流しいれてからレンジでチンしてもOK♪その方が豆腐も温かくておいしいです☆(*^ω^*)♪
みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」
4件
(4人)
きゃ～リピありがとうです！ダイエット頑張ってくださいね☆！
具材いっぱいで素敵☆！たくさんのれぽありがとうございますっ♪
食べ過ぎても罪悪感ありませんよね♪ありがとうございました★
初！ありがとうございますっ♪腕あげてまた挑戦お願いしますね♪
このレシピの生い立ち
公開日：08/01/26
大豆はやせます！ダイエットにもってこいです！(((●*´∀`bb♪♪~ その大豆から出来ている豆腐、豆乳を使ってるからめっちゃヘルシー♪グラタンなのに、約300kcalで全然オッケー♪(´▽｀●人) おからがない時はお豆腐です☆(*^ω^*)
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