«Shibanekoのレシピ (27品)
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ヘルシー♪黄金の３色ぜんざい

レシピID:500190
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材料をミキサーにかけるだけ！
かぼちゃとさつまいもの甘みで砂糖なしでも美味しいですｗ
これで美肌と健康もゲッツ♪
Shibaneko Shibaneko

材料 （ 約2人分（1人分約160kcal) ）

かぼちゃ（ワタを除いて）
50～100g
さつまいも 50～100ｇ
牛乳もしくは豆乳 150～200cc
はちみつ 大さじ１～
あんこ（市販品も可）
お好みの量
（あれば）ココナッツロング
少々

1

さつまいもとかぼちゃはレンジなどで柔らかく蒸かしておく。
（皮は好みで付いたままでも可）

2

２と牛乳、はちみつ、ココナッツをミキサーに入れて滑らかになるまで混ぜる。
（トロトロが好みの方は水分少なめ、サラサラが好みの方は多めで）

3

２を鍋に入れて、適度に温める。

4

器の底にあんこを入れて、温めた３をそそぐ。

5

温めたホイップ牛乳を４の上に静かに注ぎいれ、完成！
お好みで上にシナモンなどを振って飾りつけしてくださいｗ

コツ・ポイント

特にありません；；ただ透明な耐熱カップなんかで、3段にするとちょっとお洒落です♪かぼちゃとさつまいものどちらか一つだけで作っても構いませんが、両方入れたほうが美味しい気がするｗｗ
甘味はお好みでつけてくださいｗちなみに私は砂糖は一切不使用で、あんこも自分で煮たのを使用してマクロビ風にしますｗ（カロリーはマクロビ風の計算です）
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

 
Tsukurepo

コメント

このレシピの生い立ち

公開日：08/02/03
冷凍庫に冷凍かぼちゃが余ってる・・・さつまいもも余ってる・・・ココナッツロングも残ってる・・・寒いし、あんこもあるからぜんざいにしてしまえ！！と勢いで作ったら・・・翌朝お腹が快調に（笑）
以来、頻繁に作ってますｗｗ

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