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超簡単！まぐろとおからのハンバーグ☆

レシピID:501586
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低カロリーなのでダイエット中の方にもお勧め☆味も普通のハンバーグみたいで美味しいですよ(*^▽^*)
モｯ仔 モｯ仔

材料 （ ハンバーグ6～7個分 ）

まぐろ 300ｇ
おから 100～150ｇ
卵 1個
玉ねぎ 1玉
塩コショウ 少々
エバラおろしのたれ お好みで

1

まぐろは叩いてミンチにする。（まぐろはなんでもOK※ダイエット中の人は赤身がいいですよ）ミキサーがある人はミキサーでやってもOK☆

2

玉ねぎをみじん切りにする。（玉ねぎの触感をのこしたい場合は少し大きめにするとGood☆）

3

刻んだまぐろ･玉ねぎ･おから･卵をボールに入れ塩コショウをし、全てを混ぜる。（よ～く混ぜてくださいね☆）

4

よく混ざったら、好きな形を作って焼くだけ☆（焦げやすいので気をつけてくださいね！）

5

焼きあがったらお好みでタレをかけて、出来上がり☆

コツ・ポイント

食事制限系のダイエットをしている人はおからの量を多めにした方が、腹持ちもよくていいですよ☆玉ねぎも大きめにした方が食べた！って感じがします☆是非試してみてくださいね(*･ω･*)
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みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

1件 (1人)

09/09/01

写真

とってもおいしかったです ヘルシーで　もりもり食べれますね！

写真 ﾀｶとｻｸﾗ

こんがり焼けてて美味しそう(^￢^)☆つくれぽThanks♪

Tsukurepo

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このレシピの生い立ち

公開日：08/02/05
"へるしーおいしー！鮪とおからのハンバーグ"のレシピを参考に作りました☆

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