| 大根 | 400g |
| 大根の葉 | ひとつかみ |
| 牛ひき肉(赤身がよい) | 200g |
| 即席わかめスープ | 3人分 |
| 青ねぎ | 1本 |
| 酒 | 大さじ1 |
| 水 | 1リットル |
| 薄口しょうゆ | 大さじ1 |
| 塩 | 小さじ1/2~ |
| 卵 | 2個 |
| ごま油(ラー油) | 小さじ1 |
| 黒こしょう、ごま | 好みで適宜 |
| ごはん | 適宜 |
大根の葉は、ざく切りにしておく。ねぎも刻んでおく。大根は繊維に沿って千切りにする。何も入れない鍋に大根を入れ、中火で乾炒りする。水分が蒸発し、全体にしんなりしたら、牛ひき肉を加えてさらに炒める。
水分が出て火が通った感じになるが、その水気が完全に飛び、ひき肉が細かくぽろぽろになるまで、じっくり炒める。香ばしくなったら、ざく切りの大根の葉を加えてさっと炒め、酒をふってさらに炒める。
水を注ぎ、強火で沸騰させる。あくをさっとすくい、わかめスープと薄口しょうゆを加える。味を見て、塩を加えて調味する。煮立っている中に、卵2個を溶き加える。火が通ったら、刻んだ青ねぎを加え、ごま油(ラー油)を落として火を止める。
大きめの器にごはんを軽く盛り、具と汁をったっぷりかけて供する。好みで黒こしょうやごまをかけて。
新鮮な葉つき大根をもらいました。葉っぱも一緒にたっぷり頂きたくて、ごはん控えめのヘルシークッパにしてみました。
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