野菜たっぷり!鶏ムネ肉の南蛮漬け*の画像

Description

安い鶏ムネ肉を使って!野菜もたっぷり食べられます!

材料 (3~4人分)

2枚
適量
適量
適量
揚げ油
適量
1/2個くらい
2~3個
合わせ酢
砂糖
おおさじ1
おおさじ1
しょうゆ
おおさじ3
おおさじ5
みりん
おおさじ1~2
水+顆粒かつおだし
150cc

作り方

  1. 1

    【下準備】漬け込み調味料をすべて合わせ、なべでひと煮立ちさせておきます。(耐熱容器に入れ、レンジでチンでもOK!)

  2. 2

    【下準備】鶏肉はそぎ切りにし、酒・塩・片栗粉をまぶす。たまねぎは薄切りにし、塩をふってしんなりとさせ、水で洗ってしぼる。

  3. 3

    ←新玉ねぎを使う場合は、薄切りにして軽く洗っておくだけでOKです!

  4. 4

    約170℃(適当でいいです)の揚げ油で、鶏肉の火が通るまでしっかり揚げます。

  5. 5

    バットなどに揚げた鶏肉とたまねぎをいれ、合わせ酢をまわしかけ、しばらく漬けておきます。プチトマト・かいわれ大根などと一緒に器にもりつけたらできあがり~♪

コツ・ポイント

野菜をたっぷり使ってサラダ風に仕上げるのがポイントです!

このレシピの生い立ち

鶏のムネ肉は安いのですが、パサパサしていて食べにくいと家族から苦情がw
なんとかおいしいと言ってほしくて、この方法にしてみました!
レシピID : 528314 公開日 : 08/03/12 更新日 : 09/06/24

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

5 (3人)
写真
ハンとユヅキ
やす~いムネ肉が美味しく変身♪ありがとう❤

ハンとユヅキさん、作ってくれてありがとう!ムネ肉いいよね♪

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ともともりんりんりん
リピ!鶏ムネ肉を柔かく食べたい人必見! 今日は野菜も素揚げ♪

つくれぽありがとう♡いろいろなアレンジ楽しみです♪

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ともともりんりんりん
今日はおからこんにゃくで作りました。これも美味しかったよ。

ほほぅ♪そんな方法もっ!一歩先を行ってますね!ありがとう♡♡

写真
mickeymama
さっぱりしておいしぃ。さめてもおいしいのでつくりおきに便利です。^^

わ~おいしそう♡冷めると違ったおいしさですよね!ありがとう♪