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レシピID :528968

レンチン♪で人参のヘルシーサラダ

人参モリモリサラダ♫

海辺のキッチン

材料（二人分）

人参

一本

塩

少々

ツナ（８０ｇ）

１缶

粒マスタード

大さじ１

金の胡麻ダレ焙煎ナッツ

お好みで

カッテージチーズ

４０ｇ

1: 人参は皮をむき、５センチくらいの大きさに切ってから薄くスライスし、千切りにします。

2: 耐熱容器に１の人参、塩少々、ツナ缶（油を切って）を順にいれ、ラップをふわっとかけます。５５０Wのレンジで２分半。

3: 終わったら取り出し、マスタードを入れすぐにかき混ぜて、なじませておきます（ラップはまたかけておきます）。

4: 食べる直前に、金の胡麻ダレ、カッテージチーズを混ぜて完成♪

コツ・ポイント

チンするときは、人参の様子と相談しながら♪２分３０秒は目安です。ツナは必ず一番上に乗せてくださいね。そうすると、チンの間にツナのうまみが人参に行き渡るので。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

3件 (3人)

09/04/27

人参が美味しくたくさん食べれました♪チーズとゴマダレあいますね☆

あいりさん

胡麻だれと人参美味しいですよね❤あいりんさんありがとう♬

08/03/18

手軽なのにチーズとツナのコクあっておいしい☆金ゴマともピッタリ♪

ぽぷらまま

ぽぷらままさん♪ツナたっぷりでおいしそう☆どうもありがとう✿

08/03/15

カッテージチーズと金胡麻が合う！濃厚なのにさっぱりして美味しい♪

manakao

カッテ－ジ合うよね！manakaoちゃん嬉しいコメありがと♪

このレシピの生い立ち

公開日： 08/03/13

金の胡麻ダレで、ヘルシーなサラダを作ってみたかったので♪（先日、料理研究家・栗原はるみさんの本の中に、このレシピと似たレシピを発見しました＾＾；。大好きなはるみさんのレシピなので、以前に知って参考になってるのかも、と思い追記しました）

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