レシピ検索No.1
詳細検索 |
«のレシピ
(15品)
レシピID :532122
低カロリー☆おからサラダ
ダイエットにもよし、便秘解消にもよし！美味しいおからサラダはいかが。
材料 （ ４人 ）
生おから
２００ｇ
シーチキン
８０ｇ
ゆで卵
１個
きゅうり
1/2～１本
にんじん
1/3本
ハム
３枚
飾り用プチトマト
適量
酢
大さじ１
塩コショウ
適量
マヨネーズ
適量
-
1
-
●生おからはパラッとする程度にフライパンで乾煎りして、熱いうちに酢大さじ１をからめておく。
-
2
-
●きゅうりとにんじんとハムを適当な大きさに切り、にんじんはレンジで下茹でしておく。
●卵はかた茹でにして大きめにほぐしておく。
-
3
-
●熱を加えた材料が冷めたら、ボールに全ての材料を入れ、塩コショウとマヨネーズで味付けをする。
※シーチキンの汁は切ってから入れる。
コメント