腹持ちおからどんぶり☆脱メタボ
Description
お肉の替わりに、高タンパクでヘルシー、腹持ち抜群の「おから」でどんぶりにしました。味つけは「かばやきのたれ」で簡単に。
ご飯が少なくても満腹です。
食べてもおからって分かりません。
ご飯が少なくても満腹です。
食べてもおからって分かりません。
材料
(約3人分)
作り方
コツ・ポイント
しっとりさせたいときは水を加えたり、甘めがいいときはみりんを足したりして調節できます。
おからは、お茶やみそ汁など水分と一緒に採ってください。
ひじきやネギなどお好みで加えてください。
子供用には、しょうがを抜いて甘めで。
おからは、お茶やみそ汁など水分と一緒に採ってください。
ひじきやネギなどお好みで加えてください。
子供用には、しょうがを抜いて甘めで。
このレシピの生い立ち
間食をしないで済むように、お昼にヘルシーでボリュームのあるおかずを作ってみました。
歯ごたえと、さっぱり感を出すためにしょうがのせんぎりを入れました。
歯ごたえと、さっぱり感を出すためにしょうがのせんぎりを入れました。