ダイエットスイーツ　★レンジ★

☆生おから　　　50g☆　☆ヨーグルト　　大2☆　☆メープル　　　大１☆　☆レーズンetc　　大１☆ 袋で混ぜて一口大に丸める。ラップなしで500Wで2分30秒チン。

☆生おから　　　50g☆　☆片栗粉　　　　大2☆　☆黒蜜　　　　　大2☆ ★★アレンジ★★ 　　　　ココア　　小１、きな粉、抹茶、ゴマ、あずき

☆生おから　　100g☆　☆きな粉orココア　20g☆　☆豆乳　　　　80ml☆　☆長いも50g or 卵１個☆　☆砂糖　　 　　30g☆　☆BP　　　　　　小1/2☆ カップにいれて500Wで5分。

★★蒸しパン★★　　　☆生おから　　　120g☆　☆ヨーグルト　100g☆　☆卵L　　　　　　１個☆　☆オリーブオイル大１☆　☆はちみつ　　大１☆　☆BP　　　　　　小１☆　☆くるみ　　　　　大2☆　半量ずつシートで包んで700Wで5分。

♪ちょっと一休み♪　→アルミカップに入れ、2cmぐらい水を張った鍋に並べる。アルミが薄い時はアルミごとココット型に入れる。強火にして沸騰したら中火で10分蒸す。

☆薄力粉　　　150g☆　☆ＢＰ　　　　　　小2☆　☆砂糖　　　　　50g☆　☆卵　　　　　　　2個☆　☆ヨーグルト　　100g☆　☆サラダ油　　　大１☆　☆バニラエッセンス☆
　上から順に泡だて器で混ぜる。