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by ぽろん526 ぽろん526さんの写真

08/4/2

レシピID:543342

☆パリパリ皮の鶏肉サンチュ包み♪の写真

☆パリパリ皮の鶏肉サンチュ包み♪

by ぽろん526

パリパリに皮を焼いて、サンチュに包んで食べるのであっさりヘルシーです(-^u^-)

材料:

  材料 分量  
鶏もも肉 2枚
サンチュ 10枚
白ネギ 1/2本
★テンメンジャン 大さじ2.5
★砂糖 大さじ1/2
★しょうゆ 大さじ1/2
★ごま油 大さじ1/2
★酒 小さじ1
★すりごま(白) 小さじ1
塩コショー 適量

作り方:

1

鶏肉は両面に塩コショーしておく。白ネギは薄く斜め切りにしておく。 ★の調味料を混ぜ合わせて、みそダレを作っておく。

2

油をひかずにテフロン加工のフライパンを熱し、鶏肉の皮を下にして入れ、フライ返しなどでギュウギュウ押さえながら中火~強火でカリカリに皮が焼けるまでしっかりと焼く。 ※焼いてる途中で油がかなり出てくるので、キッチンペーパーで油を吸い取とる。

3

皮が焼けたら、ひっくり返して、身の部分を焼く。 ※フライ返しで押さえるのは皮を焼いている時だけで良い。


4

鶏が焼けたら、2センチほどの幅に切り、サンチュに乗せて、白ネギ、みそダレをつけて食べる。


メモ(コツ、ポイント):

鶏を焼くときに押さえながら焼くのが皮をパリパリに焼くポイントです。 私はマッシャーでぎゅうぎゅう押さえました。 カロリーを考え、サンチュに巻いて食べましたが、春餅に巻いても美味しいです。

このレシピの生い立ち:

豚肉でよくサムギョプサルを作るのですが、鶏肉バージョンで、みそダレも変えてみました。

つくりましたフォトレポート「つくれぽ」 1件(1人)

みんなの「このレシピをつくりました」レポートです

2008/6/20

☆パリパリ皮の鶏肉サンチュ包み♪をつくった写真

鶏肉をサンチュで巻くのもイイね♪すぐできるし^^タレも美味しい!

stw

鶏肉もイケますよね(^^)vタレも気に入ってもらえて嬉しい♪


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