豆腐とワカメの簡単サラダ

豆腐とワカメの簡単サラダ
材料3つで簡単、後もう一品という時にすぐ出来ます♪
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材料 (2~3人分)

豆腐
1丁(300g)
塩蔵ワカメ
1つかみ(20g前後)
かいわれ
1/2パック
ポン酢
大さじ2
ごま油
大さじ1/2
白ごま
少々

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豆腐は出来ればたっぷりの水に浸けて30分程置く。ワカメは洗って戻し、食べやすい長さに切る。かいわれは3等分に切る。

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ボウルにかいわれとワカメを入れてポン酢とごま油で和える。

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次に一口大に切った豆腐を入れてざっくり混ぜ合わせる。器に盛って白ごまを振って出来上がり。

コツ・ポイント

豆腐は絹ごしでも木綿でもお好みの物をどうぞ。水に浸しておくと豆臭さが和らいで食べやすくなります。ポン酢の代わりに青じそドレッシングでも。夏は角切りトマトを加えても美味しいですよ。豆腐の大きさによりポン酢の量は調節して下さい。

このレシピの生い立ち

実家に居た頃からの定番小鉢。カレーや餃子など辛いものや脂っこい料理のお供によく登場します。 '08/08/01話題のレシピ入りし、'09/09/24には100人の方からつくれぽを頂きました。つくれぽ下さった皆様、どうも有難うございました!

専門家のコメント

豆腐の大豆サポニンは脂質の代謝を上げ、わかめの食物繊維は血糖値の上昇を抑える働きが。ダイエットに効果が高い組み合わせ。
レシピID : 549186 公開日 : 08/04/11 更新日 : 09/09/24 English version

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

565 (514人)

14/08/14

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カイワレなくて玉葱とシラスで。ゴマ油がいい味だしてますね(^^)

koaniani

ごま油は良い仕事してくれますよね♪アレンジれぽ感謝です。

14/08/11

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急いでサラダがほしくて!めちゃうまでしたー!

eiyoushi

お役に立てて良かったです。リピれぽ有難うございます☆

14/08/10

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りぴ♪カニカマ入れてみました( ´∀`)美味しかったでーす!

まいmama0322

リピして下さり嬉しいです。カニカマ入りも美味しいんですね☆

14/08/04

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さっぱり美味しくいただきました!

kira88ers

美味しく出来て良かったです。お試し下さり有難うございます☆

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