☆豆乳とおからのコロコロコロッケ☆

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Description

ヘルシーにジャガイモの代わりにおからで♪

材料 (2人分)

200cc
200g
牛豚合びき肉
100g
1/2個
コンソメ
大匙1
塩&こしょう
適量
適量
1個
パン粉
適量

作り方

  1. 1

    フライパンに油を熱して玉ねぎを炒めます。
    透明になってきたらひき肉を炒めおからも一緒に炒めます。

  2. 2

    豆乳を入れて混ぜながら炒めて
    塩&胡椒とコンソメで味を調えます。

  3. 3

    火からおろして好きな形に・・・丸めたり俵にしたり・・・。小麦粉⇒溶き卵⇒パン粉の順につけて200℃くらいの油であげます。

  4. 4

    ホワイトソースとウスターソースをお好みでかけて
    できあがり♪

コツ・ポイント

カレー粉を混ぜたりガーリックパウダーを混ぜても美味しいよぉ+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+
塩&こしょうは結構シッカリメにした方がいいかも。

このレシピの生い立ち

ダイエット中におもいついたメニューです!
レシピID : 552732 公開日 : 08/04/16 更新日 : 08/04/16

つくれぽ みんなのつくりましたフォトレポート

9 (8人)
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rodyboy1
ヘルシーだし、じゃがいものより簡単にできました♪おいしかったです

遅くなってごめんなさい。馬鈴薯より楽ですよね!

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いなれい
サクサクで中はしっとり。美味しすぎました♪ごちそさまです!

返信遅くなってスミマセン。キレイなまんまる~ありがとう

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みゃじま
弁当用にリピ☆おから余り好きじゃない相方もコレならOKだって☆

返信遅れてすみません。りぴありがとー嬉しいです♪

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みゃじま
豆乳入れた途端、芋出現∑( ̄◇ ̄;美味しいし正にコロッケでした!

今頃の返信をお許し下さい。美味しそうです♪