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レシピID :552732

☆豆乳とおからのコロコロコロッケ☆

☆豆乳とおからのコロコロコロッケ☆
ヘルシーにジャガイモの代わりにおからで♪

材料 ( 2人分 )

豆乳
200cc
おから
200g
牛豚合びき肉
100g
玉ねぎ
 1/2個
コンソメ
大匙1
塩&こしょう
適量
小麦粉
適量
1個
パン粉
適量

1

フライパンに油を熱して玉ねぎを炒めます。
透明になってきたらひき肉を炒めおからも一緒に炒めます。

2

豆乳を入れて混ぜながら炒めて
塩&胡椒とコンソメで味を調えます。

3

火からおろして好きな形に・・・丸めたり俵にしたり・・・。小麦粉⇒溶き卵⇒パン粉の順につけて200℃くらいの油であげます。

4

ホワイトソースとウスターソースをお好みでかけて
できあがり♪

コツ・ポイント

カレー粉を混ぜたりガーリックパウダーを混ぜても美味しいよぉ+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+
塩&こしょうは結構シッカリメにした方がいいかも。

みんなのつくりましたフォトレポート「つくれぽ」

5 (5人)

08/11/15

写真

ヘルシーやからいっぱい食べれますネ★ゴチソウサマ!!

まぃoまぃ

アリガトウ!ノンコレステだし安いし♪オススメです。

08/10/29

写真

おいしくできました(^-^)ヘルシーで美味しくて嬉しぃ♫♬

uuurarannn

ダイエットにノンコレステロールの豆乳で♪おからは安いし♪

08/08/26

写真

南瓜も入れて♪メチャフワで旨い!!素敵レシピ有難うです☆

ごままろん

南瓜合いそうですね♪ アタシもやってみよ~

08/08/16

写真

しっかり味が付いてると冷めても美味しい^^♪ おから万歳っ!!

くらま

まんまるでキレイ♪ 美味しそうデス~

08/07/12

写真

初コロッケです♪お店のよりおいしい~♪また作ります!!!

モモワタ

初アリガトウ! ぜひ又作ってくださいネン

コメント

このレシピの生い立ち

公開日: 08/04/16
ダイエット中におもいついたメニューです!

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